Катенька
08.07.2018 18:16
Дневник питания за 08.07.2018
Ну я молодец купила детям булочек и сама схомячила половину 😂 но
уместила получается это мой ужин. Еще можно вечером залить все это
кефиром и все гуд :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад с Клюквенными Ягодами [Eco Botanica] |
7
|
37.1 | 0.6 | 2.4 | 2.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо-пашот |
118
|
168.7 | 14.8 | 11.2 | 0.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.5 | 2.7 | 1 | 14.7 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Икра Минтая [Русское Море] |
10
|
13.4 | 1.7 | 0.8 | 0 |
| Итого | 722 | 347 | 20 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное клубничное |
70
|
115.5 | 2.7 | 5.6 | 14.6 |
| Итого | 470 | 115 | 2 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр Мягкий "Деревенский Свежий" [Домик в деревне] |
42
|
76.9 | 4.6 | 5.9 | 1.4 |
| Тефтели |
115
|
182.3 | 11.3 | 10.4 | 11.6 |
| Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом) |
72
|
40.7 | 1.4 | 0.5 | 7.4 |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
121
|
31.5 | 1.6 | 0.1 | 5.9 |
| Масло Грецкого Ореха [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 949 | 410 | 20 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
13
|
48.1 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Сыр Мягкий "Деревенский Свежий" [Домик в деревне] |
30
|
54.9 | 3.3 | 4.2 | 1 |
| Икра Минтая [Русское Море] |
10
|
13.4 | 1.7 | 0.8 | 0 |
| Итого | 603 | 118 | 7 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плюшка Московская (Хлебобулочные изделия) |
70
|
231 | 5.3 | 6.1 | 40 |
| Итого | 420 | 231 | 5 | 6 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Простоквашино] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Итого | 600 | 127 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3764 | 1349 | 63 | 65 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
