Катенька
24.07.2018 21:15
Дневник питания за 24.07.2018
Ну сегодня я хоть не ела всякую бяку :) встаю на весы и урааа эта
цифра 67.00 меня радует. А еще приятно видить людей, которых не
видела месяца два и слышать, что я похудела. Идем дальше впереди
еще 10 кг должна справиться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Fit Parad] |
5
|
26.2 | 1.3 | 2 | 0.6 |
| Хлеб баварский |
42
|
105 | 5 | 5.9 | 18.5 |
| Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром] |
9
|
31.7 | 0 | 0 | 7.9 |
| Икра Трески [Veladis] |
15
|
16.1 | 3 | 0.5 | 0 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
86
|
86 | 1.9 | 2.5 | 14.1 |
| Зефир [Обожайка] |
17
|
56.1 | 0.1 | 0 | 13.9 |
| Итого | 684 | 389 | 11 | 18 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Граф [Карлов Двор] |
20
|
74 | 5.9 | 5.6 | 0 |
| Итого | 420 | 74 | 5 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное Бедро [Благояр] |
140
|
259 | 29.8 | 15.4 | 0.1 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
85
|
11.9 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
45
|
9 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Йогурт Натуральный [Активия] |
40
|
31.2 | 1.9 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 859 | 445 | 39 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
25
|
152.5 | 7.2 | 12.5 | 2.8 |
| Итого | 691 | 297 | 9 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0% [Пестравка] |
87
|
67.9 | 15.7 | 0 | 1.3 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр) |
100
|
64 | 4.4 | 2.2 | 6.6 |
| Итого | 567 | 169 | 20 | 2 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
| Итого | 400 | 50 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3621 | 1426 | 89 | 60 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
