Катенька

Катенька 24.07.2018 21:15

Дневник питания за 24.07.2018

Ну сегодня я хоть не ела всякую бяку 😊 встаю на весы и урааа эта цифра 67.00 меня радует. А еще приятно видить людей, которых не видела месяца два и слышать, что я похудела. Идем дальше впереди еще 10 кг должна справиться!

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Семена Льна [Fit Parad]

5 г · б 1.3 · ж 2 · у 0.6

26.2

ккал

Хлеб баварский

42 г · б 5 · ж 5.9 · у 18.5

105

ккал

Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром]

9 г · б 0 · ж 0 · у 7.9

31.7

ккал

Икра Трески [Veladis]

15 г · б 3 · ж 0.5 · у 0

16.1

ккал

Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.2

ккал

Каша манная вязкая, по 1-276

86 г · б 1.9 · ж 2.5 · у 14.1

ккал

Зефир [Обожайка]

17 г · б 0.1 · ж 0 · у 13.9

56.1

ккал

Итого 389 ккал · Б 11 · Ж 18 · У 55

Утренний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр Граф [Карлов Двор]

20 г · б 5.9 · ж 5.6 · у 0

ккал

Итого 74 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 0

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куриное Бедро [Благояр]

140 г · б 29.8 · ж 15.4 · у 0.1

259

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

58 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.2

13.9

ккал

Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

82 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.1

11.5

ккал

Салат Листовой Свежий [Выборжец]

85 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 1.9

11.9

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Сладкий перец, зеленый, сырой

45 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.1

ккал

Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

ккал

Йогурт Натуральный [Активия]

40 г · б 1.9 · ж 1.4 · у 2.7

31.2

ккал

Итого 445 ккал · Б 39 · Ж 18 · У 31

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5

51.2

ккал

Банан

96 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 20.2

92.2

ккал

Арахис Необжаренный [365 Дней]

25 г · б 7.2 · ж 12.5 · у 2.8

152.5

ккал

Итого 297 ккал · Б 9 · Ж 13 · У 34

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог 0% [Пестравка]

87 г · б 15.7 · ж 0 · у 1.3

67.9

ккал

Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))

80 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.8

37.6

ккал

KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)

100 г · б 4.4 · ж 2.2 · у 6.6

ккал

Итого 169 ккал · Б 20 · Ж 2 · У 15

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]

100 г · б 3 · ж 2.5 · у 4

ккал

Итого 50 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 4

Итого за день 1426 ккал · Б 89 · Ж 60 · У 140

Макронутриенты

Калории
1426.1

min 1395 1433

99.5%

Белки
89.6

104%

Жиры
60.3

95.7%

Углеводы
140.3

131

107%

Вода
2806.987

2449

115%

Клетчатка
14.5

72.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

13.3%

b-car

15.3%

В1

22.6%

29.2%

Холин

6.4%

34.7%

38.9%

11.1%

B12

79.1%

18.9%

3.3%

вит.К

22.8%

28.3%

Калий

58.8%

18.6%

91.5%

51%

187%

30.8%

133%

40.5%

4.3%

70.8%

67.3%

83.9%

38.3%

8.8%

24.7%

13.9%

Энергетический баланс

Приход

1426 ккал

Расход

1814 ккал

Итого

-388 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги