Катенька
04.08.2018 22:06

Дневник питания за 04.08.2018

Сегодня у меня и белки и жиры все красное прям печаль ибо я с утра во все укладывалась и с гордостью смотрела на полосочки :) но вечерняя сельдь все испортила... она оказалась реально вкусной, я борщенула... но нутриенты радуют и печень и рыба прям организм в шоке всегда бы так :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр Oltermanni 45% [Valio]
15
49.4 3.9 3.8 0
Молочный Шоколад без Добавления Сахара со Злаковыми Шариками и Витаминами [Eco Botanica]
14
78.4 1.1 4.9 7.4
Хлеб Ржаное Чудо [Край Каравай]
24
52.3 1.4 0.3 10.9
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76.2 6.2 5.6 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
30.8 0.6 0.1 6.3
Арахис Необжаренный [365 Дней]
15
91.5 4.4 7.5 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
23
9.2 0.6 0.1 1.4
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
12
2.4 0.2 0 0.4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
89
12.5 0.7 0.1 2.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
155
37.2 1.7 0.3 5.9
Сладкий перец, зеленый, сырой
49
9.8 0.4 0.1 2.3
Печень куриная, вареная на медленном огне
100
167 24.5 6.5 0.9
Сметана 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
62
62.6 2.6 0.7 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Зефир [Обожайка]
31
102.3 0.2 0 25.4
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
1
22 0.6 0.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
190
475 39.9 33.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Био Кефирный 1% [Био Баланс]
100
40 3.3 1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты