Катенька

Катенька 07.08.2018 18:35

Дневник питания за 07.08.2018

Сегодня устроила генеральную уборку. Я убираю, а маленький ползающий разбойник следом за мной раскидывает 😊 в общем ладно хоть кухню отмыла, отчистила 😊 наверное о порядке в доме нужно забыть на время 😊 ибо это чудо устраивает свои порядки! Сегодня упаду в кроватку и баю бай.... наверное и перекус вечерний не осилю....

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Сыр Oltermanni 45% [Valio]

26 г

85.5 ккал, б 6.8 г, ж 6.5 г, у 0 г

Хлеб Ржаное Чудо [Край Каравай]

20 г

43.6 ккал, б 1.2 г, ж 0.2 г, у 9.1 г

Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]

8 г

53 ккал, б 0.1 г, ж 5.8 г, у 0.1 г

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

90 г

157.1 ккал, б 13.1 г, ж 11.3 г, у 0.7 г

Молочный Шоколад без Добавления Сахара со Злаковыми Шариками и Витаминами [Eco Botanica]

7 г

39.2 ккал, б 0.5 г, ж 2.4 г, у 3.7 г

Итого 380 ккал, Б 21 г, Ж 26 г, У 13 г

Утренний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

400 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Термостатная [Активия]

170 г

110.5 ккал, б 6 г, ж 6 г, у 8.2 г

Итого 112 ккал, Б 6 г, Ж 6 г, У 8 г

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Соль поваренная пищевая

5 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Перец черный молотый

1 г

2.6 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.4 г

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

65 г

15.6 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 2.5 г

Лапша Яичная Классическая [Роллтон]

50 г

149 ккал, б 5.2 г, ж 1 г, у 29.6 г

Шампиньоны в сливочно-чесночном соусе

116 г

114.4 ккал, б 3.8 г, ж 8.8 г, у 4.8 г

Итого 281 ккал, Б 9 г, Ж 10 г, У 37 г

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

220 г

2.2 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0 г

Арахис Необжаренный [365 Дней]

14 г

85.4 ккал, б 4.1 г, ж 7 г, у 1.5 г

Зефир [Обожайка]

15 г

49.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 12.3 г

Банан

42 г

40.3 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 8.8 г

Итого 177 ккал, Б 5 г, Ж 7 г, У 22 г

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Индейка, только мясо, запечённая

144 г

229 ккал, б 41.8 г, ж 5.5 г, у 0 г

Кабачок (Запекание)

29 г

4.3 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 0.7 г

Баклажан (Овощи и зелень)

50 г

12 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 2.3 г

Перец красный сладкий (Жарка)

20 г

3.9 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г

Картофель (Варка на пару)

60 г

43.7 ккал, б 1.2 г, ж 0.2 г, у 9.2 г

Соевый Соус Классический [Sen Soy]

9 г

5.4 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 1 г

Итого 298 ккал, Б 44 г, Ж 5 г, У 13 г

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

10 г

25.6 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 5.8 г

Кефир 1% [Пестравка]

200 г

74 ккал, б 6 г, ж 2 г, у 8 г

Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]

10 г

29 ккал, б 1.4 г, ж 0.3 г, у 4 г

Итого 128 ккал, Б 7 г, Ж 2 г, У 17 г

Итого за день 1378 ккал, Б 95 г, Ж 57 г, У 113 г

Макронутриенты

Калории
1378.7

min 1385 1423

96.9%

Белки
95

112%

Жиры
57.9

93.4%

Углеводы
113.4

130

87.2%

Вода
3088.008

2431

127%

Клетчатка
6.5

32.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

82.6%

b-car

57.8%

В1

29.5%

95.7%

Холин

82.5%

117%

84.6%

18.5%

B12

63.1%

70.4%

27.4%

26%

44.2%

вит.К

13.4%

116%

Калий

79.9%

25.8%

43.7%

195%

91%

152%

38.6%

23.3%

269%

33.6%

78%

32.8%

142%

29.8%

42.5%

49.4%

Энергетический баланс

Приход

1379 ккал

Расход

1801 ккал

Итого

-422 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

MimiMina

07.08.2018 21:11

О, порядок и дети нечто несовместимое😊. Хотя встречала семьи, где чистота стерильная, но там игрушки на полках для красоты стоят, детям играть не дают. Ситуация такая же, как и с нарядными платьями на прогулке. Девочек наряжают напоказ, но вдоволь наиграться не дают, дабы не испачкались. Ну и что это за детство без плюхканья в лужах, без пирожков из песка и грязи, без перепачканых в траву коленок😊?

Ответить

Татьяна

07.08.2018 22:29

Такие дети и порядки для фоток в Инстаграме)

Ответить

Катенька

08.08.2018 05:33

Валентина, мой так же считает. И тоже жутко нервничает, что не по его вкусу разложили вещи 😊 Муж в шутку называет нашего младшего Годзилка маленькая 😊 в общем дома срач, но счастье 😊

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты