Катенька
11.08.2018 20:06

Дневник питания за 11.08.2018

С белками у меня перебор уже третий день и ничего не могу поделать :) ну сегодня печень волшебница и тунец, так что нутриенты радуют :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молочный Шоколад без Добавления Сахара со Злаковыми Шариками и Витаминами [Eco Botanica]
15
84 1.1 5.3 8
Печень Трески Натуральная [Морской Котик]
12
73.6 0.5 7.9 0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
10
25 0.9 0.1 5.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
20
102.8 2 10.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Арахис Необжаренный [365 Дней]
15
91.5 4.4 7.5 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
205
49.2 2.3 0.4 7.8
Огурец, грунтовый
143
20 1.1 0.1 3.6
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9
1.8 0.1 0 0.3
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4 0.3 0.1 0.6
Сладкий перец, зеленый, сырой
47
9.4 0.4 0.1 2.2
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
62
62.6 2.6 0.7 11.5
Печень куриная, вареная на медленном огне
130
217.1 31.8 8.5 1.1
Сметана 10% [Простоквашино]
45
52.7 1.3 4.5 1.8
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
15
31.2 1 0.2 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Ряженка 2,5% [Пестравка]
50
25.5 1.5 1.3 2.1
Зефир [Обожайка]
15
49.5 0.1 0 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Тунец Натуральный [Акватория]
125
126.3 28.8 1.3 0
Яйцо куриное (Яйца)
45
70.7 5.7 4.9 0.3
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.8
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Ряженка 2,5% [Пестравка]
250
127.5 7.5 6.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты