Катенька
13.08.2018 19:42
Дневник питания за 13.08.2018
Ну клетчатка как всегда, а так молодец я сегодня. Мороженку себе
купила соблазнилась пришлось вечер корректировать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень Трески Натуральная [Морской Котик] |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
24
|
49.9 | 1.7 | 0.3 | 9.8 |
| Пастила Фруктовая [Пастилушка] |
20
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.8 |
| Итого | 558 | 193 | 2 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% [Пестравка] |
155
|
79.1 | 4.6 | 3.9 | 6.5 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 761 | 103 | 5 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
63
|
105.2 | 15.4 | 4.1 | 0.5 |
| Сметана 10% [Простоквашино] |
10
|
11.7 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
17
|
35.4 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли |
90
|
114.3 | 7.8 | 0.5 | 20.5 |
| Суп фасолевый |
100
|
66.3 | 1.7 | 4.8 | 4.2 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 686 | 521 | 37 | 26 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад с Апельсином [Eco Botanica] |
15
|
81 | 1 | 5 | 7.5 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
15
|
91.5 | 4.4 | 7.5 | 1.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 174 | 5 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Яблоко Грени Смит [Окей] |
159
|
23.8 | 1.3 | 0 | 4.8 |
| Ряженка 2,5% [Пестравка] |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Изюм (виноград сушеный) |
20
|
52.4 | 0.4 | 0 | 13.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафельный Стаканчик Конфитюр Клюква-Малина [Сам-По] |
85
|
153 | 3 | 5.5 | 24.7 |
| Семена Льна [Foodart] |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 767 | 379 | 26 | 8 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% [Пестравка] |
160
|
81.6 | 4.8 | 4 | 6.7 |
| Итого | 510 | 81 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3862 | 1453 | 82 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Ксандровна
13.08.2018 19:54
Я думаю, что Вы потребили клетчатки гораздо больше. В тех же
яблоках и хлебе ржаном её хватает. Подходите к вопросу клетчатки
философски)))
Ксандровна
13.08.2018 21:01
Марина Феникс
13.08.2018 21:36
Оксана,
проблема решается гранулированными отрубями, которые можно
добавлять в творог/йогурт или грызть самостоятельно с чаем.) а
также в сыпучем виде клетчатка продается - ее тоже можно в жидкие
блюда добавить, либо в пп-выпечку. у меня овсяноблин с овсяной
клетчаткой хорошо зашел, даже вкуснее, чем с одним геркулесом.)
Ксандровна
13.08.2018 21:47
Марина
Феникс, спасибо, я знаю. Но боюсь отруби не всем по вкусу))). Я
сегодня, например, их никуда не добавляла, но по клетчатке
всё в порядке. И Катю я понимаю, потому что на вкус и цвет все
фломастеры разные.
Катенька
13.08.2018 22:22
Нее отруби то мне по вкусу пришлись, просто какой-то другой фирмы
надо взять. У меня какие-то бестолковые.
Марина Феникс
13.08.2018 22:30
Катенька, да, они сильно отличаются у
разных фирм - я имею в виду гранулированные. а сыпучие все не особо
приятные, но овсяные более-менее в выпечке на вкус, почти как
геркулес.) так что их и в овсяную кашу можно добавлять спокойно -
не заметно будет, лишь бы запарились и разбухли как следует - тогда
они мягкие и приятные. еще льняная клетчатка мне тоже понравилась,
но у нее два минуса - жиры (10 г) и фиг найдешь ее еще. зато белков
целых 30 г! вкус нейтральный, с творогом вообще не заметна особо.
Елена Гордеева
14.08.2018 06:20
Я заметила, что клетчатки много в ягодах. Пару горстей малины,
смородины или крыжовника и готово.
Катенька
14.08.2018 06:28
Марина
Феникс, спасибо я теперь прежде, чем что-то покупать стою
читаю. Надо поискать другую фирму и вид.
Катенька
14.08.2018 06:52
Елена
Гордеева, у меня обычно тазик салата овощного на обед
потом в течение
дня его доедаю. Но что то последнее время надоел. Видимо уже
насытилась. Надо на зиму начинать готовить овощи.
потом в течение
дня его доедаю. Но что то последнее время надоел. Видимо уже
насытилась. Надо на зиму начинать готовить овощи. 
Счастливчик Джек
14.08.2018 10:27
Катенька, сейчас специально для
"читателей" печатают так мелко, что я понял, для чего продавали
лупы в киосках союзпечати...
в общем, чтобы то ни было - сейчас во всё пихают сахар и маргарин (в энергетики - только сахар, видимо ещё не придумали, как маргарин в напитки добавлять), мне надоело ходить с лупой - покупаю и готовлю для себя из простых сырых продуктов
в общем, чтобы то ни было - сейчас во всё пихают сахар и маргарин (в энергетики - только сахар, видимо ещё не придумали, как маргарин в напитки добавлять), мне надоело ходить с лупой - покупаю и готовлю для себя из простых сырых продуктов
Катенька
14.08.2018 11:04
Джой и
Дивижн, да с сахаром это точно. Уже и не скажешь с точностью,
что не ешь сахар, т.к он есть везде, даже где написано,что его нет
