Катенька
13.08.2018 19:42

Дневник питания за 13.08.2018

Ну клетчатка как всегда, а так молодец я сегодня. Мороженку себе купила соблазнилась пришлось вечер корректировать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печень Трески Натуральная [Морской Котик]
14
85.8 0.6 9.2 0
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
24
49.9 1.7 0.3 9.8
Пастила Фруктовая [Пастилушка]
20
55.4 0.1 0 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ряженка 2,5% [Пестравка]
155
79.1 4.6 3.9 6.5
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
1
22 0.6 0.2 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Печень куриная, вареная на медленном огне
63
105.2 15.4 4.1 0.5
Сметана 10% [Простоквашино]
10
11.7 0.3 1 0.4
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
17
35.4 1.2 0.2 7
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли
90
114.3 7.8 0.5 20.5
Суп фасолевый
100
66.3 1.7 4.8 4.2
Свинина отварная, по 1-390
50
186.5 11.3 15.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Горький Шоколад с Апельсином [Eco Botanica]
15
81 1 5 7.5
Арахис Необжаренный [365 Дней]
15
91.5 4.4 7.5 1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко]
100
85 18 0 3.3
Яблоко Грени Смит [Окей]
159
23.8 1.3 0 4.8
Ряженка 2,5% [Пестравка]
100
51 3 2.5 4.2
Изюм (виноград сушеный)
20
52.4 0.4 0 13.2
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.8
Вафельный Стаканчик Конфитюр Клюква-Малина [Сам-По]
85
153 3 5.5 24.7
Семена Льна [Foodart]
2
11.4 0.4 0.8 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Ряженка 2,5% [Пестравка]
160
81.6 4.8 4 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Ксандровна 13.08.2018 19:54
Я думаю, что Вы потребили клетчатки гораздо больше. В тех же яблоках и хлебе ржаном её хватает. Подходите к вопросу клетчатки философски)))
Катенька 13.08.2018 20:58
Оксана, так и делаю отпустила ситуацию
Ксандровна 13.08.2018 21:01
Катенька, ну и правильно. Я тут с этой клетчаткой тоже борюсь как Дон Кихот с ветряными мельницами!
Катенька 13.08.2018 21:20
Марина Феникс 13.08.2018 21:36
Оксана, проблема решается гранулированными отрубями, которые можно добавлять в творог/йогурт или грызть самостоятельно с чаем.) а также в сыпучем виде клетчатка продается - ее тоже можно в жидкие блюда добавить, либо в пп-выпечку. у меня овсяноблин с овсяной клетчаткой хорошо зашел, даже вкуснее, чем с одним геркулесом.)
Ксандровна 13.08.2018 21:47
Марина Феникс, спасибо, я знаю. Но боюсь отруби не всем по вкусу))). Я сегодня, например, их  никуда не добавляла, но по клетчатке всё в порядке. И Катю я понимаю, потому что на вкус и цвет все фломастеры разные.
Катенька 13.08.2018 22:22
Нее отруби то мне по вкусу пришлись, просто какой-то другой фирмы надо взять. У меня какие-то бестолковые.
Марина Феникс 13.08.2018 22:30
Катенька, да, они сильно отличаются у разных фирм - я имею в виду гранулированные. а сыпучие все не особо приятные, но овсяные более-менее в выпечке на вкус, почти как геркулес.) так что их и в овсяную кашу можно добавлять спокойно - не заметно будет, лишь бы запарились и разбухли как следует - тогда они мягкие и приятные. еще льняная клетчатка мне тоже понравилась, но у нее два минуса - жиры (10 г) и фиг найдешь ее еще. зато белков целых 30 г! вкус нейтральный, с творогом вообще не заметна особо.
Елена Гордеева 14.08.2018 06:20
Я заметила, что клетчатки много в ягодах. Пару горстей малины, смородины или крыжовника и готово.
Катенька 14.08.2018 06:28
Марина Феникс, спасибо я теперь прежде, чем что-то покупать стою читаю. Надо поискать другую фирму и вид.
Катенька 14.08.2018 06:52
Елена Гордеева, у меня обычно тазик салата овощного на обед потом в течение дня его доедаю. Но что то последнее время надоел. Видимо уже насытилась. Надо на зиму начинать готовить овощи.
Катенька, сейчас специально для "читателей" печатают так мелко, что я понял, для чего продавали лупы в киосках союзпечати...
в общем, чтобы то ни было - сейчас во всё пихают сахар и маргарин (в энергетики - только сахар, видимо ещё не придумали, как маргарин в напитки добавлять), мне надоело ходить с лупой - покупаю и готовлю для себя из простых сырых продуктов
Катенька 14.08.2018 11:04
Джой и Дивижн, да с сахаром это точно. Уже и не скажешь с точностью, что не ешь сахар, т.к он есть везде, даже где написано,что его нет
Новые рецепты
Интересные блоги