Дневник питания за 19.08.2018

Сегодня печень говяжья и рейтинг взлетел до 76 такого не было давно. Да что уж там, никогда :) вообще оочень редко ее покупала, все, теперь исправлюсь. Печень и скумбрия, для меня открытие, а если в один день все это приготовить. Надо как нибудь попробовать :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Клубника, сырая	16	5.1	0.1	0	1.2
Икра Минтая [Путина]	7	9.1	2	0.1	0
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	4	22	0.4	1.6	1.4
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]	5	37.5	0	4.1	0
Итого	650	244	6	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Натуральный Йогурт с Киви и Мюсли [Активия]	150	154.5	6	4.5	22.5
Итого	650	156	6	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Хлеб белый	10	26.5	0.9	0.3	4.9
Печень говяжья (Тушение)	110	133.3	19.1	3.6	5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	1	0.1	0	0.2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1	0.1	0	0.2
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)	10	3.4	0.1	0	0.7
Сметана 20,0% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	686	325	26	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0.9
Арахис Необжаренный [365 Дней]	15	91.5	4.4	7.5	1.7
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]	100	85	8.5	5	1.6
Итого	745	254	14	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Морская Капуста [Морская Радуга]	95	115.9	1	9.5	6.7
Яйцо куриное вареное всмятку	104	165	13.3	12.1	0.7
Итого	499	280	14	21	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кефир 3,2% [Домик в деревне]	200	114	6	6.4	8
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Отруби Хрустящие Овсяные [Elmika]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Итого	525	172	7	7	19
Итого за день	3755	1433	75	65	132