Дневник питания за 23.08.2018

Утром купила ребенку сушки, они очень вкусные, но в одной сушке-21 калл, одном хлебце Dr. Kerner-28. Я к чему, в свое время я могла слопать таких сушек нуу минимум 10 штук :) вот он один из плюсов ведения дневника. Теперь склоняюсь к хлебцам, тем более они ооочень вкусные в этот раз карамельные. Не хуже сушек....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	0	0	0	0	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	10	54.9	0.9	3.9	3.6
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]	8	60	0	6.6	0.1
Сыр Колбасный [Янтарный Мир]	45	112.5	2.3	8.7	6.3
Итого	563	229	3	19	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Йогурт Детский [Агуша]	90	75.6	2.6	2.4	10.8
Сушки Тольяттинские [Край Каравай]	5	21.2	0.5	0.5	3.6
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Семена Льна [Foodart]	3	17.1	0.5	1.3	0.9
Итого	617	173	5	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Йогурт Белый Классический (Простоквашино)	30	19.8	1.2	0.8	2
Чеснок луковица	5	7.5	0.3	0	1.5
Вареные Макароны [Макфа]	105	117.6	3.7	0.4	24.4
Сыр Гауда [Сыр Стародубский]	10	33.8	2.6	2.6	0
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]	12	35.3	3.2	2.5	0
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Итого	540	282	13	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Фундук Натуральный	5	32.5	0.8	3.1	0.5
Арахис Необжаренный [365 Дней]	10	61	2.9	5	1.1
Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	52.4	0.4	0	13.2
Хлеб белый	20	53	1.8	0.6	9.8
Итого	355	198	5	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]	80	133.6	15.8	8.5	0.1
Перец сладкий	35	9.1	0.5	0	1.7
Баклажаны (Жарка)	96	17.3	1.1	0.1	3
Кабачок (Запекание)	64	9.5	0.4	0.2	1.6
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	20	12	0.8	0	2.2
Итого	595	181	18	8	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% [Домик в деревне]	250	127.5	7.5	6.3	10
Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika]	10	23.3	1.4	0.5	3.4
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	580	197	9	6	23
Итого за день	3250	1263	56	60	123