Катенька
04.09.2018 20:46
Дневник питания за 04.09.2018
Все как обычно.... что то сегодня захотела пончиков прям вот таких
жареных мммм. В воскресенье буду готовить, если не перехочу... :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Вафельные Трубочки со Вкусом Сгущенного Молока [Яшкино] |
5
|
25 | 0.4 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 405 | 130 | 2 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Икра Трески [Морской Котик] |
9
|
10.8 | 1 | 0.6 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp] |
12
|
41 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Сыр Сметанковый [Laime] |
18
|
59.4 | 3.4 | 5 | 0 |
| Итого | 596 | 152 | 6 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перловка Отварная [Увелка] |
140
|
170.8 | 3.5 | 0.6 | 37.7 |
| Курица отварная, по 2-4 (Тушение) |
40
|
90.8 | 8.4 | 6.3 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Суп-харчо |
76
|
33.4 | 1.7 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 584 | 349 | 14 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
17
|
108.8 | 4.8 | 9 | 1.9 |
| Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
10
|
31.8 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
11
|
67.1 | 3.2 | 5.5 | 1.2 |
| Итого | 596 | 309 | 11 | 19 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, запечённая |
120
|
226.8 | 34.3 | 8.9 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
110
|
16.4 | 0.6 | 0.3 | 2.7 |
| Перец сладкий (Жарка) |
100
|
19.7 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) |
65
|
22.3 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 695 | 285 | 36 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika] |
10
|
23.3 | 1.4 | 0.5 | 3.4 |
| Кефир Обезжиренный 0,5% [Сметанин] |
250
|
67.5 | 7 | 1.3 | 10 |
| Итого | 580 | 137 | 9 | 1 | 23 |
| Итого за день | 3456 | 1364 | 80 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Новые рецепты
