Катенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катенька 07.09.2018 19:15

Дневник питания за 07.09.2018

Сегодня все. Муж грозился купить вина сухого красного, сегодня видимо перебор будет... всем хорошего вечера 😊

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp]

6 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 3.7

20.5

ккал

Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]

7 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 2.5

38.4

ккал

Икра Трески [Морской Котик]

15 г · б 1.7 · ж 1.1 · у 0

ккал

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280

100 г · б 2.4 · ж 4 · у 14.8

105

ккал

Итого 184 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 21

Утренний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]

9 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 6.6

30.6

ккал

Арахисовая Паста [La Pina]

12 г · б 3.4 · ж 6.4 · у 1.3

76.8

ккал

Итого 109 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 7

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Сельдь атлантическая, приготовленная на жару

100 г · б 23 · ж 11.6 · у 0

203

ккал

салат с краб. палочками

150 г · б 9 · ж 10.2 · у 14.9

188.7

ккал

Итого 394 ккал · Б 32 · Ж 21 · У 15

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Фундук

9 г · б 1.3 · ж 5.5 · у 0.8

58.6

ккал

Банан

60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6

57.6

ккал

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Итого 164 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 23

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сельдь атлантическая, приготовленная на жару

100 г · б 23 · ж 11.6 · у 0

203

ккал

Масло подсолнечное (Масла и жиры)

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 248 ккал · Б 23 · Ж 16 · У 0

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр Гауда [Сыр Стародубский]

20 г · б 5.2 · ж 5.2 · у 0

67.6

ккал

Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]

250 г · б 7.5 · ж 6.3 · у 10

125

ккал

Итого 192 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 10

Итого за день 1293 ккал · Б 81 · Ж 70 · У 77

Макронутриенты

Калории
1293.4

min 1350 1386

93.3%

Белки
81.3

98%

Жиры
70.3

115%

Углеводы
77.7

126

61.7%

Вода
2738.046

2369

116%

Клетчатка
6

30%

Витамины и минералы

Рейтинг

28.7%

b-car

22.4%

В1

32.3%

67.3%

Холин

39.4%

70%

52.4%

13.5%

B12

876%

21.6%

108%

49.3%

вит.К

6.3%

62.1%

Калий

79.4%

30.6%

17.3%

55.4%

116%

98%

53.1%

31.7%

0.7%

41.1%

45.1%

70.4%

7.4%

172%

26.6%

4.3%

27.4%

Энергетический баланс

Приход

1293 ккал

Расход

1755 ккал

Итого

-462 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги