Катенька
12.09.2018 19:54
Дневник питания за 12.09.2018
Сегодня как то вообще не понятно и кофе много слишком и обед прям
очень каллорийный. Подруга принесла конфеты "Рафаэлло" вкусно, мало
и ооочень каллорийно. В одной конфетке 10 грамм иииии... 65 ккал...
жалеть о съеденном не стала, уменьшила ужин. Короче ем сегодня
много но и ходила много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
7
|
38.2 | 0.8 | 2.7 | 2.6 |
| Икра Минтая [Русское Море] |
10
|
13.4 | 1.7 | 0.8 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
7
|
38.2 | 0.8 | 2.7 | 2.6 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
14
|
105 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
13
|
38.2 | 3.5 | 2.7 | 0 |
| Батон с Молоком [Край Каравай] |
19
|
50.4 | 1.5 | 0.6 | 9.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 372 | 15 | 27 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
7
|
38.2 | 0.8 | 2.7 | 2.6 |
| Итого | 207 | 40 | 1 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом) |
158
|
89.3 | 3.2 | 1.2 | 16.3 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
92
|
432.4 | 16.1 | 37.1 | 8.1 |
| Конфета [Рафаэлло] |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
| Итого | 589 | 631 | 20 | 46 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра Лососевая Зернистая [Тунгутун] |
5
|
11.6 | 1.6 | 0.6 | 0 |
| Итого | 505 | 13 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Печень говяжья (Тушение) |
144
|
174.5 | 25 | 4.7 | 7.6 |
| Итого | 594 | 210 | 26 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika] |
5
|
11.7 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Корица, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% [Простоквашино] |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Итого | 565 | 177 | 8 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3480 | 1448 | 75 | 90 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
