Катенька
02.10.2018 20:06
Дневник питания за 02.10.2018
Сегодня тыква с яблоками и грудкой запеченые, вкусное сочетание.
Надо еще и тыкву заморозить на зиму :) у меня в этом году походу
одни овощи и фрукты в морозилке :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Паштет с Мясом Индейки [Михайлов Курень] |
10
|
30.9 | 1 | 2.7 | 0.7 |
| Сыр Королевский [Магнит] |
20
|
64 | 4.6 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 647 | 326 | 20 | 22 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica] |
130
|
156 | 7.5 | 6.5 | 18.1 |
| Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
10
|
31.8 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 840 | 191 | 8 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
135
|
56.2 | 1.5 | 2.8 | 6.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
92
|
96.8 | 20.2 | 1.6 | 0.4 |
| Тыква (Варка со сливом) |
108
|
17.7 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь (Запекание) |
29
|
10 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 669 | 185 | 23 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 545 | 184 | 3 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Рассыпчатый 5% [Пестравка] |
100
|
114 | 16 | 5 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
11
|
28.8 | 0.2 | 0 | 7.3 |
| Грейпфрут |
144
|
50.4 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
19
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 734 | 290 | 19 | 6 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% [Простоквашино] |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Семена льна (Орехи и сухофрукты) |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 573 | 204 | 9 | 9 | 21 |
| Итого за день | 4008 | 1383 | 84 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
