Катенька
02.10.2018 20:06

Дневник питания за 02.10.2018

Сегодня тыква с яблоками и грудкой запеченые, вкусное сочетание. Надо еще и тыкву заморозить на зиму :) у меня в этом году походу одни овощи и фрукты в морозилке :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
7
38.4 0.6 2.7 2.5
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
10
32 1.1 0.3 6.4
Паштет с Мясом Индейки [Михайлов Курень]
10
30.9 1 2.7 0.7
Сыр Королевский [Магнит]
20
64 4.6 5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica]
130
156 7.5 6.5 18.1
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
10
31.8 0.9 0.2 6.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Перец черный молотый
2
5.1 0.2 0.1 0.8
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Щи из свежей капусты с картофелем
135
56.2 1.5 2.8 6.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
92
96.8 20.2 1.6 0.4
Тыква (Варка со сливом)
108
17.7 1 0.1 3.3
Морковь (Запекание)
29
10 0.4 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Творог Рассыпчатый 5% [Пестравка]
100
114 16 5 1.3
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
11
28.8 0.2 0 7.3
Грейпфрут
144
50.4 1 0.3 9.4
Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
19
7.8 0.2 0.1 1.4
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]
10
19 1.3 0.3 2.7
Яблоко Сезонное [Пятерочка]
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Кефир 3,2% [Простоквашино]
250
142.5 7.5 8 10
Семена льна (Орехи и сухофрукты)
3
16 0.5 1.3 0.9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ