Катенька

Катенька 13.10.2018 20:57

Дневник питания за 13.10.2018

Сегодня много ходили, гуляли по магазинам. Нет ничего прекраснее чем хождение по магазинам одежды... не думала, что когда то скажу это. Видимо я становлюсь чертовым шопоголиком 😊 раньше для меня поход в магазин, был каким то ну необходимым событием. Надо джинсы, ну пойду искать джинсы, которые влезут в меня. И когда тебе говорят, что твоих размеров нет. Или когда ты просто видишь, что вещь ужасно сидит на тебе, эта злость на себя и всех окружающих... В общем сегодня позитивное настроение, отлично прогулялись, искала сыну куртку, купила себе две кофты 😊 в общем молодец я😊 всем удачных похудашек 😊

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]

7 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 2.5

38.4

ккал

Яйцо куриное

51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4

80.1

ккал

Овсяные хлопья "геркулес"

22 г · б 2.7 · ж 1.4 · у 13.6

77.4

ккал

Укроп

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.2

ккал

Сыр Пошехонский [Магнит]

25 г · б 6.5 · ж 6.4 · у 0

83.8

ккал

Молоко Топленое [Пестравка]

45 г · б 1.3 · ж 1.8 · у 2.1

29.7

ккал

Итого 312 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 18

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Масло подсолнечное

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Борщ с капустой и картофелем

124 г · б 4.7 · ж 3.6 · у 6.7

76.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец сладкий

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сок лимонный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Семена льна (Орехи и сухофрукты)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капуста пекинская

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Тефтели свиные (Мясные продукты)

100 г · б 7 · ж 10 · у 12

172

ккал

Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью

100 г · б 8.3 · ж 0.4 · у 20.5

116

ккал

Итого 384 ккал · Б 20 · Ж 16 · У 39

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]

7 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 2.5

38.4

ккал

Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Арахисовая Паста [La Pina]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлебец Бородинский [Finn Crisp]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

52 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.9

49.9

ккал

Итого 90 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 13

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сельдь атлантическая нежирная (Жарка)

66 г · б 11.3 · ж 3.4 · у 0

76.4

ккал

Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью

50 г · б 4.2 · ж 0.2 · у 10.3

ккал

Морская Капуста по-Корейски [Северная Гавань]

50 г · б 5 · ж 4 · у 2

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное

25 г · б 6.8 · ж 1.8 · у 0

45.3

ккал

Итого 249 ккал · Б 27 · Ж 9 · У 12

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]

10 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 2.7

ккал

Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]

250 г · б 7.5 · ж 6.3 · у 10

125

ккал

Итого 144 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 12

Итого за день 1181 ккал · Б 75 · Ж 53 · У 96

Макронутриенты

Калории
1181.5

min 1340 1376

85.9%

Белки
75.9

91.4%

Жиры
53.2

88.7%

Углеводы
96.8

126

76.8%

Вода
2290.067

2352

97.4%

Клетчатка
16.4

82%

Витамины и минералы

Рейтинг

74.6%

b-car

4.7%

В1

39.3%

54.8%

Холин

51.7%

67.4%

39.2%

33.4%

B12

300%

16.9%

11.7%

17.4%

30.1%

вит.К

8.4%

71%

Калий

61.5%

19.2%

44.1%

107%

74.6%

62%

37.9%

28.1%

350%

103%

91.6%

19.4%

41.9%

26.4%

89.6%

38.2%

Энергетический баланс

Приход

1182 ккал

Расход

1742 ккал

Итого

-561 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы