Катенька

Катенька 26.10.2018 20:40

Дневник питания за 26.10.2018

Сегодня как-то так. Шли домой из садика пошёл дождь, мелкий шкодник отказывался ехать в коляске, поэтому тащила 12 кг счастья на своих хрупких руках. Старший клянчил очередную игрушку и просто зачем то стало грустно и жалко себя наверное день X наступает. Зашли в пекарню и слопали по вкусному кексику с ягодами. Как его записать без понятия сколько он весил х.з ну и пофиг. Но наелась сегодня грущу.....

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Вода, водопроводная, улучшенная

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Сыр Эдам Фасованный [Сырная Тарелка]

19 г

58.9 ккал, б 4.8 г, ж 5 г, у 0 г

Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]

11 г

35.2 ккал, б 1.2 г, ж 0.3 г, у 7 г

Печень Трески Натуральная [Капитан Вкусов]

10 г

61.3 ккал, б 0.4 г, ж 6.6 г, у 0 г

Шоколад Бабаевский Горький

7 г

37.8 ккал, б 0.6 г, ж 2.5 г, у 3.3 г

Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)

50 г

78.5 ккал, б 6.4 г, ж 5.8 г, у 0.4 г

Итого 273 ккал, Б 13 г, Ж 20 г, У 10 г

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0 г

Вода, водопроводная, улучшенная

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))

80 г

76.8 ккал, б 1.2 г, ж 0.4 г, у 16.8 г

Молоко Простоквашино 2.5% (Молочные Продукты)

50 г

26.5 ккал, б 1.5 г, ж 1.3 г, у 2.4 г

Земляника (садовая), клубника

20 г

8.2 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 1.5 г

Итого 114 ккал, Б 3 г, Ж 1 г, У 20 г

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Соль поваренная пищевая

2 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Перец черный молотый

1 г

2.6 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.4 г

Горчица [Махеевъ]

5 г

9.1 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 0.6 г

Горбуша (Жарка)

127 г

152.5 ккал, б 23.4 г, ж 6.6 г, у 0 г

Сыр Эдам Фасованный [Сырная Тарелка]

10 г

31 ккал, б 2.5 г, ж 2.6 г, у 0 г

Сметана 20% [Пестравка]

10 г

20.4 ккал, б 0.3 г, ж 2 г, у 0.3 г

Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272

100 г

153 ккал, б 4.4 г, ж 3.6 г, у 25.7 г

Помидор (томат), парниковый

62 г

8.7 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 1.8 г

Итого 377 ккал, Б 31 г, Ж 15 г, У 28 г

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Орех грецкий

8 г

52.5 ккал, б 1.3 г, ж 4.9 г, у 0.9 г

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

20 г

46.4 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 10.2 г

Шоколад Бабаевский Горький

7 г

37.8 ккал, б 0.6 г, ж 2.5 г, у 3.3 г

Итого 138 ккал, Б 3 г, Ж 7 г, У 14 г

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кекс с Ягодой (Вишня) [Глобус]

100 г

297 ккал, б 4.1 г, ж 18.2 г, у 30.3 г

Итого 297 ккал, Б 4 г, Ж 18 г, У 30 г

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))

90 г

42.3 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 8.8 г

Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]

250 г

125 ккал, б 7.5 г, ж 6.3 г, у 10 г

Итого 167 ккал, Б 7 г, Ж 6 г, У 18 г

Итого за день 1367 ккал, Б 63 г, Ж 69 г, У 123 г

Макронутриенты

Калории
1367.9

min 1330 1366

100%

Белки
63.3

77.2%

Жиры
69.7

116%

Углеводы
123.7

125

99%

Вода
2637.559

2334

113%

Клетчатка
8.3

41.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

24.6%

b-car

22.9%

В1

34.4%

45.9%

Холин

29.8%

59.4%

61.9%

10%

B12

176%

45.5%

138%

36.6%

2.1%

вит.К

8.9%

75.9%

Калий

73.2%

18.9%

17.3%

40.8%

106%

54.9%

62.9%

36.5%

44.7%

317%

40.7%

73.1%

27.2%

106%

41%

154%

15.1%

Энергетический баланс

Приход

1368 ккал

Расход

1729 ккал

Итого

-361 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты