Дневник питания за 26.10.2018

Сегодня как-то так. Шли домой из садика пошёл дождь, мелкий шкодник отказывался ехать в коляске, поэтому тащила 12 кг счастья на своих хрупких руках. Старший клянчил очередную игрушку и просто зачем то стало грустно и жалко себя наверное день X наступает. Зашли в пекарню и слопали по вкусному кексику с ягодами. Как его записать без понятия сколько он весил х.з ну и пофиг. Но наелась сегодня грущу.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Сыр Эдам Фасованный [Сырная Тарелка]	19	58.9	4.8	5	0
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	11	35.2	1.2	0.3	7
Печень Трески Натуральная [Капитан Вкусов]	10	61.3	0.4	6.6	0
Шоколад Бабаевский Горький	7	37.8	0.6	2.5	3.3
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	547	273	13	20	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Молоко Простоквашино 2.5% (Молочные Продукты)	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Земляника (садовая), клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	600	114	3	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Горчица [Махеевъ]	5	9.1	0.5	0.5	0.6
Горбуша (Жарка)	127	152.5	23.4	6.6	0
Сыр Эдам Фасованный [Сырная Тарелка]	10	31	2.5	2.6	0
Сметана 20% [Пестравка]	10	20.4	0.3	2	0.3
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	1.8
Итого	617	377	31	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Орех грецкий	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	46.4	1	0.1	10.2
Шоколад Бабаевский Горький	7	37.8	0.6	2.5	3.3
Итого	535	138	3	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кекс с Ягодой (Вишня) [Глобус]	100	297	4.1	18.2	30.3
Итого	400	297	4	18	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]	250	125	7.5	6.3	10
Итого	640	167	7	6	18
Итого за день	3339	1367	63	69	123