Катенька

Катенька 29.10.2018 18:43

Дневник питания за 29.10.2018

Эх, сгущенка! Зачем ты такая вкусная? Ела бы и ела. Моя слабость шоколад и сгущенка. Но шоколад я могу с легкостью съесть одну, две дольки, а сгущенку одну ложку не могу 😊 Пойду детей накормлю быстрее кончится.
Готовила сегодня бананово-овсяное печенье, вкусненько спасибо за рецептик 😊

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]

11 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 7

35.2

ккал

Шоколад Бабаевский Горький

9 г · б 0.7 · ж 3.2 · у 4.2

48.6

ккал

Сыр Gouda Gold 45% [Магнит]

18 г · б 4.7 · ж 4.7 · у 0

ккал

Икра Минтая [Капитан Морей]

12 г · б 1.4 · ж 0.8 · у 0

14.4

ккал

Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]

7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1

46.3

ккал

Итого 207 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 11

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]

1 штука · б 0.9 · ж 0.2 · у 6.6

ккал

Цельное Сгущеное Молоко с Сахаром 8,5% [Алексеевское]

40 г · б 2.8 · ж 3.4 · у 22.4

132

ккал

Итого 166 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 29

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Горчица [Махеевъ]

5 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 0.6

9.1

ккал

Лечо [Пиканта]

60 г · б 0.6 · ж 0 · у 3

ккал

Печень говяжья (Тушение)

120 г · б 20.8 · ж 4 · у 6.4

145.4

ккал

Лапша Пшеничная Удон [Midori]

30 г · б 3 · ж 0.3 · у 21.7

102

ккал

Масло подсолнечное

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Итого 301 ккал · Б 25 · Ж 6 · У 32

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Орех грецкий

6 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.7

39.4

ккал

Шоколад Бабаевский Горький

7 г · б 0.6 · ж 2.5 · у 3.3

37.8

ккал

Фундук

6 г · б 0.9 · ж 3.7 · у 0.6

39.1

ккал

Банан

39 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 8.2

37.4

ккал

Творог 5% [Тольяттимолоко]

69 г · б 11 · ж 3.5 · у 2.1

83.5

ккал

Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))

20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2

9.4

ккал

Итого 248 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 16

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

ккал

Перец сладкий

60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.9

15.6

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

110 г · б 24.1 · ж 1.9 · у 0.4

115.7

ккал

Крупа Пшеничная [Агрокультура]

40 г · б 4.8 · ж 0.6 · у 24.8

124

ккал

Овсяно-банановое печенье

21 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 9.6

ккал

Итого 323 ккал · Б 31 · Ж 4 · У 39

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 3,2% [Простоквашино]

250 г · б 7.5 · ж 8 · у 10

142.5

ккал

Итого 142 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 10

Итого за день 1389 ккал · Б 90 · Ж 50 · У 138

Макронутриенты

Калории
1389.6

min 1330 1366

102%

Белки
90.9

111%

Жиры
50.7

84.5%

Углеводы
138.3

125

111%

Вода
2606.79

2334

112%

Клетчатка
4.4

22%

Витамины и минералы

Рейтинг

1028%

b-car

47.5%

В1

42.1%

170%

Холин

158%

204%

71.7%

81.4%

B12

2400%

177%

14.4%

28.6%

238%

вит.К

13.6%

139%

Калий

61.8%

13.4%

52.7%

83.1%

83.5%

62.4%

66.5%

10.8%

389%

82.4%

523%

216%

89.3%

37.7%

138%

71.9%

Энергетический баланс

Приход

1390 ккал

Расход

1729 ккал

Итого

-339 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы