Катенька
02.11.2018 22:57
Дневник питания за 02.11.2018
Олололлллолоооо
.... вот так скучно что то товарищи....
.... вот так скучно что то товарищи....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Масло Сливочное 72,5% [Пестравка] |
11
|
72.8 | 0.1 | 8 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная |
23
|
30.4 | 6.4 | 0.4 | 0.3 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
5
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica] |
21
|
65.1 | 0.3 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 516 | 204 | 8 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад Тёмный с Кусочками Грейпфрута [Бабаевский] |
7
|
36.4 | 0.4 | 2.2 | 3.6 |
| Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica] |
10
|
31 | 0.2 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 422 | 85 | 0 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью |
120
|
139.2 | 10 | 0.5 | 24.6 |
| Итого | 568 | 335 | 35 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 531 | 114 | 1 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лазанья с мясом и соусом, замороженная |
200
|
252 | 13.2 | 9.3 | 28.6 |
| Томаты, мятые, консервированные |
60
|
19.2 | 1 | 0.2 | 4.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 570 | 276 | 14 | 9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 570 | 193 | 8 | 8 | 20 |
| Итого за день | 3177 | 1209 | 69 | 40 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Лучшие рационы
