Катенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катенька 02.11.2018 22:57

Дневник питания за 02.11.2018

Олололлллолоооо
.... вот так скучно что то товарищи....

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]

6 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 3.8

19.2

ккал

Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]

11 г · б 0.1 · ж 8 · у 0.2

72.8

ккал

Икра минтая пробойная

23 г · б 6.4 · ж 0.4 · у 0.3

30.4

ккал

Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]

5 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 2.9

ккал

Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]

21 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 15.5

65.1

ккал

Итого 204 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 22

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Шоколад Тёмный с Кусочками Грейпфрута [Бабаевский]

7 г · б 0.4 · ж 2.2 · у 3.6

36.4

ккал

Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 7.4

ккал

Итого 85 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 15

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Горчица столовая

5 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 0.6

7.2

ккал

Печень куриная, вареная на медленном огне

100 г · б 24.5 · ж 6.5 · у 0.9

167

ккал

Слива (садовая)

20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.9

9.8

ккал

Яблоко

20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2

9.4

ккал

Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью

120 г · б 10 · ж 0.5 · у 24.6

139.2

ккал

Итого 335 ккал · Б 35 · Ж 7 · У 30

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]

0 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фундук

6 г · б 0.9 · ж 3.7 · у 0.6

39.1

ккал

Финики

25 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 17.3

ккал

Итого 114 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 17

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лазанья с мясом и соусом, замороженная

200 г · б 13.2 · ж 9.3 · у 28.6

252

ккал

Томаты, мятые, консервированные

60 г · б 1 · ж 0.2 · у 4.4

19.2

ккал

Соевый соус

10 г · б 0.6 · ж 0 · у 0.7

5.1

ккал

Итого 276 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 33

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Кефир 3,2% жирности

250 г · б 7.2 · ж 8 · у 10

147.5

ккал

Итого 193 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 20

Итого за день 1209 ккал · Б 69 · Ж 40 · У 140

Макронутриенты

Калории
1209.7

min 1330 1366

88.6%

Белки
69.1

84.3%

Жиры
40.1

66.8%

Углеводы
140

125

112%

Вода
2877.528

2334

123%

Клетчатка
19

95%

Витамины и минералы

Рейтинг

472%

b-car

26.7%

В1

72%

179%

Холин

99%

217%

74%

178%

B12

644%

53.5%

43.8%

17.7%

вит.К

22.9%

111%

Калий

101%

65.7%

20%

64.1%

254%

143%

96.2%

103%

15.9%

431%

100%

156%

34.9%

217%

25.7%

13.2%

70.7%

Энергетический баланс

Приход

1210 ккал

Расход

1729 ккал

Итого

-519 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы