Катенька
16.11.2018 21:36

Дневник питания за 16.11.2018

Ну что, три дня тут обсуждали оливье, пасты, ребрышки :) ну и я соблазнилась. Ну а почему бы и нет? Вес уходит и это хорошоо. Сегодня день "расслабона". Но если честно ребрышки показались жирными и все красное :( ну и пусть надо просто жить и получать наслаждение один раз в неделю можно... в общем всем добра и похудения позитивного...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]
25
85 6.6 6.5 0
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
5
16 0.6 0.1 3.2
Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
0
0 0 0 0
Печенье Кокосовое [Березники]
18
84.2 1.3 4.7 9.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
89
222.5 18.7 15.8 0
Булгур, приготовленный
133
110.4 4.1 0.3 24.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
15
88.9 3.9 7.7 2.7
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Банан
54
51.8 0.8 0.3 11.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная
200
476 52.7 27.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Отруби ржаные
0
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня 16.11.2018 22:17 Нравится 1
Забыли кол-во в некоторых продуктах проставить - изюм, хлебцы, отруби и кефир
Катенька 16.11.2018 22:38 Нравится 2
Таня, нет это я обнулила... готовилась к ребрышкам я обычно вечером планирую... сегодня пошла поотив плана
Таня 16.11.2018 23:11 Нравится 5
Я тоже вчера с вечера на ужин сегодня планировала семгу с брокколи, а приготовила паэлью с чёрным рисом, мидиями, маскарпоне и фенхелем. Конечно, дефицит калорий меньше стал сразу на 200 ккал, но удовольствие того стояло! Ни торты ни пирожные не сравнятся!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ