Катенька
16.11.2018 21:36
Дневник питания за 16.11.2018
Ну что, три дня тут обсуждали оливье, пасты, ребрышки :) ну и я
соблазнилась. Ну а почему бы и нет? Вес уходит и это хорошоо.
Сегодня день "расслабона". Но если честно ребрышки показались
жирными и все красное :( ну и пусть надо просто жить и получать
наслаждение один раз в неделю можно... в общем всем добра и
похудения позитивного...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
25
|
85 | 6.6 | 6.5 | 0 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
5
|
16 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 535 | 198 | 13 | 12 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Кокосовое [Березники] |
18
|
84.2 | 1.3 | 4.7 | 9.4 |
| Итого | 218 | 84 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
89
|
222.5 | 18.7 | 15.8 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
133
|
110.4 | 4.1 | 0.3 | 24.7 |
| Итого | 525 | 335 | 22 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
15
|
88.9 | 3.9 | 7.7 | 2.7 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 577 | 185 | 5 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная |
200
|
476 | 52.7 | 27.8 | 0 |
| Итого | 500 | 476 | 52 | 27 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2655 | 1280 | 96 | 72 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Таня
16.11.2018 22:17
Забыли кол-во в некоторых продуктах проставить - изюм, хлебцы,
отруби и кефир 
Таня
16.11.2018 23:11
Я тоже вчера с вечера на ужин сегодня планировала семгу с брокколи,
а приготовила паэлью с чёрным рисом, мидиями, маскарпоне и
фенхелем. Конечно,
дефицит калорий меньше стал сразу на 200 ккал, но удовольствие того
стояло! Ни торты ни пирожные не сравнятся!
. Конечно,
дефицит калорий меньше стал сразу на 200 ккал, но удовольствие того
стояло! Ни торты ни пирожные не сравнятся! 
Новые рецепты
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Лучшие рационы