Катенька

Катенька 16.11.2018 21:36

Дневник питания за 16.11.2018

Ну что, три дня тут обсуждали оливье, пасты, ребрышки 😊 ну и я соблазнилась. Ну а почему бы и нет? Вес уходит и это хорошоо. Сегодня день "расслабона". Но если честно ребрышки показались жирными и все красное 😞 ну и пусть надо просто жить и получать наслаждение один раз в неделю можно... в общем всем добра и похудения позитивного...

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]

25 г · б 6.6 · ж 6.5 · у 0

ккал

Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]

5 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.2

ккал

Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Итого 198 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 7

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печенье Кокосовое [Березники]

18 г · б 1.3 · ж 4.7 · у 9.4

84.2

ккал

Итого 84 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 9

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару

89 г · б 18.7 · ж 15.8 · у 0

222.5

ккал

Булгур, приготовленный

133 г · б 4.1 · ж 0.3 · у 24.7

110.4

ккал

Итого 335 ккал · Б 22 · Ж 16 · У 25

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами

15 г · б 3.9 · ж 7.7 · у 2.7

88.9

ккал

Шоколад горький

8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9

43.1

ккал

Банан

54 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 11.3

51.8

ккал

Итого 185 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 17

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная

200 г · б 52.7 · ж 27.8 · у 0

476

ккал

Итого 476 ккал · Б 52 · Ж 27 · У 0

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Отруби ржаные

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 2,5% жирности

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1280 ккал · Б 96 · Ж 72 · У 59

Макронутриенты

Калории
1280.3

min 1320 1356

94.4%

Белки
96.2

119%

Жиры
72.1

120%

Углеводы
59.9

124

48.3%

Вода
2401.172

2317

104%

Клетчатка
8.7

43.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

39.2%

b-car

В1

100%

79.1%

Холин

64.2%

100%

116%

30.3%

B12

341%

6.6%

29.1%

49.2%

20.4%

вит.К

2.7%

103%

Калий

74.6%

26%

63.2%

93.1%

118%

55.4%

54.8%

6.8%

53.7%

59.8%

101%

7.5%

262%

20.6%

88.9%

Энергетический баланс

Приход

1280 ккал

Расход

1716 ккал

Итого

-436 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Катенька

16.11.2018 22:38

Таня, нет это я обнулила... готовилась к ребрышкам😊 я обычно вечером планирую... сегодня пошла поотив плана 😊

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты