Таня
19.03.2019 09:36
Всем привет и с добрым утром! Не заглядывала несколько месяцев, а вчера почитала ленту - ничего не изменилось . Кто-то с большим весом как обычно врет, что прям «ну ничего впихнуть не могу, не знаю как 1200 ккал набрать», кто-то пришибить готов каждого, кто не 100% ПП, Александра как обычно поклевывают уже только за то, что он смеет говорить, что можно есть магазинные! пряники, а это же смертный грех и измена Родине. Хотя Александр ничего никому никогда не навязывает. Хочу рассказать о случае, который давеча со мной приключился. К нам в микрорайон по воскресеньям приезжает с молочкой женщина, видимо небольшая ферма в семье или в складчину с соседями готовятся, у неё всегда безумно вкусный свежий творог, сметанка очень жирная, моцарелла и сулугуни домашние. Очередь всегда большая, район новострой, в основном молодые родители и люди 35-45. Мне 47, выгляжу ещё ничего . Беру свой творог, потом оцениваю, что маловато, и говорю: «а ещё кусок грамм 700-800 отрежьте, а то не хватит до конца недели». Творог жирный, свежий, плотный, режется пластом отлично, я потом просто пласт грамм 200 отрезаю и с ягодами на работу на завтрак беру. А из части творога прихожу и сразу готовлю сырники на завтрак, все их дома ждут. Стоят за мной двое молодых мужчин лет 35-ти, здоровые, крепкие, зальный рельеф видно сразу, хорошо одеты, красивая правильная речь. Типичные современные представители ЗОЖ. Один говорит мне: «Вы что, творог нельзя хранить больше трёх дней!» А второй за ним: «Вы что, не знаете, что полезные бактерии через три дня погибнут!!! Ваш творог уже не принесёт такую пользу!» А ничего, что я его сейчас с яйцами и рисовой мукой заколошмачу и в масло на сковородку?! Да всем бактериям сразу кирдык будет. И знаете, мне очень жаль стало этих молодых людей. Я люблю сырники с жирной домашней сметаной. Потому что мне это вкусно. Семгу и форель ем, потому что обожаю их вкус, а не из-за Омега 3. А ещё - руколу, петрушку, салат Айсберг, и не потому, что полезно. И ещё - ложку льняного масла с утра. На рынке беру, каждую неделю привозят с маслобойни свежее, пахучееее, вкуснющееее! ЗОЖ - это здоровый образ Жизни, а не каста поклонения бжу, ккалориям и набору нутриентов. Девочки, ребята, Живите, радуйтесь своим родным, друзьям, что живы родители, у кого они есть, будьте здоровы и счастливы! Любовь к родным, близким, к себе и доброжелательность к окружающим сделает вас счастливыми, спокойными и уверенными. Гармония в душе приведёт к гармонии тела. И вы обязательно будете красивыми и что гораздо важнее - здоровыми! Всем добра, любви и счастья! Вы прекрасны.
Таня
19.01.2019 12:53
Всех с праздником!
  • Нравится 4
Таня
03.12.2018 09:40
Воскресенье прошло замечательно, вообще практически один из лучших выходных после отпуска. Много гуляли на свежем воздухе, намотали 15 км., вечером были на концерте памяти Назария Яремчука, окунулись в атмосферу доброго старого времени, когда песни были понятны, а исполнители пели «вживую». Начинаю неделю в хорошем настроении. Еду в командировку на Буковину!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко кокосовое
10
4.6 0 0.4 0.3
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
20
41.4 0.5 4 0.8
Вода
1000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Масло оливковое
15
134.7 0 15 0
Судак, приготовленный на жару
100
119 24.5 1.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
250
117.5 3.8 0 25
Сельдь тихоокеанская жирная
90
171.9 12.6 13.5 0
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Хлеб Рижский [Восход]
30
72 1.8 0.3 15.9
Миндальная Паста [Фундук]
17
107.3 3.6 8.3 1.7
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
40
52 1.1 0.1 11.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак, приготовленный на жару
100
119 24.5 1.6 0
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Таня
02.12.2018 01:12
Давно не ела столько углеводов, как за крайние четыре дня. Если раньше мне хотелось съесть несколько фруктов за раз, а выбранная мной система питания это не позволяла, то теперь я ими быстро насытилась. Вот белков не хватает. Но думаю, через неделю втянусь и нормально и сухоядение буду переносить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
100
47 1.5 0 10
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Сельдь тихоокеанская жирная
85
162.4 11.9 12.8 0
Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная
30
110.4 4.2 1.8 19.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко кокосовое
30
13.8 0 1.1 0.8
Цикорий [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Хлеб Рижский Особый [Покровский Хлеб]
30
99 3.3 4.7 10.8
Яблоко
600
282 2.4 2.4 58.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
36
111.6 4.3 0.8 21.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Судак отварной, по 1-342
100
96 20.5 1.2 0
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Клюква сушеная, подслащенная
50
154 0 0.7 41.2
Орех кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Таня
02.12.2018 01:01
Всем привет! Вот как-то созрела в этом году и морально и физически к соблюдению Поста. Для меня это впервые. Должна отметить, что это нелегко. Тяжелее всё-таки не с питанием, как раньше казалось. Сложнее не ругаться, не сердится, не злится. Быть на Посту и оберегать себя от скверных слов и плохих мыслей.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Гречневый [Globus]
35
83.7 2.8 0.5 17
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Инжир сушеный
35
89.9 1.1 0.3 20.3
Цикорий [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Молоко кокосовое
20
9.2 0 0.7 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лукум сбивной
30
94.8 0.2 0.2 23.8
Сливки сухие 42,0% жирности
2
11.5 0.5 0.8 0.6
Цикорий [Русский Цикорий]
3
8.6 0.1 0 2
Хлебцы гречневые tasty style
64
211.2 0.8 3.4 36.5
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада
50
12.5 0.9 0.1 2.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
125
43.8 1.6 0.1 8.6
Мандарины [Дикси]
100
38 0.8 0.2 7.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Гречневый [Globus]
120
286.8 9.5 1.7 58.2
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
23.11.2018 19:02
Прекрасно найти своё БЖУ, когда всего достаточно, нет чувства голода, вкусно и в меру объемно. Несколько месяцев соблюдала принципы LCHF - неплохо, вкусно, разнообразно, хорошо насыщает, но 20/75/5 не подошло моему организму, хотя по отзывам такое нечасто бывает. А вот примерно 25/50/25 - прекрасно. И чувствую себя великолепно, и сна 7 часов хватает. А главное установилось внутреннее спокойствие и размеренность. Все-таки здоровое психо-эмоциональное состояние - один из самых важных факторов и залог физического здоровья. Всем хороших выходных!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Фенхель (луковица), сырой
123
38.1 1.5 0.2 9
Яичный белок куриный
80
38.4 8.9 0.1 0.8
Масло сладко-сливочное несоленое
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Кефир 2,5% жирности
40
21.2 1.2 1 1.6
Вода
800
0 0 0 0
Сельдерей
90
11.7 0.8 0.1 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
19
44.1 1 0.1 9.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сыр Филадельфия
27
68.3 1.5 6.5 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с курицей, грибами и фетой
250
325 25 17.5 16.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Брокколи, стебель, сырая
60
16.8 1.8 0.2 3.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль в Шоколаде [Бахетле]
5
28.4 0.3 2 2.5
Кунжут, семя
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
150
40.5 6.5 1.5 0.2
Фенхель (луковица), сырой
130
40.3 1.6 0.3 9.5
Лук порей
100
36 2 0.2 6.3
Масло сладко-сливочное несоленое
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
40
47.6 1.1 4 1.8
Свинина, вырезка
60
85.2 11.6 4.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Таня
23.11.2018 18:48
Ко вчерашнему посту о «хочу...» и корректировках в запланированном рационе. Пришла на кухню ужин приготовить, и зелень достала, и творог с йогуртом салат приготовить, а взгляд упал на лоток с сухофруктами. Так ими и поужинала...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Яичный белок куриный
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Масло сладко-сливочное несоленое
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сельдерей
70
9.1 0.6 0.1 1.5
Хамон [Casademont]
30
91.5 6 7.5 0
Салат (латук) зеленолистный
30
4.5 0.4 0 0.9
Брокколи, цветы, сырая
45
12.6 1.3 0.2 2.4
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
30
77.1 0.9 0.2 17.4
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сыр, моцарелла, из цельного молока
30
90 6.7 6.7 0.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Морковь
190
66.5 2.5 0.2 13.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с курицей, грибами и фетой
240
312 24 16.8 15.6
Масло оливковое
13
116.7 0 13 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут, семя
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог кисломолочный безлактозный 5%
150
180 25.5 7.5 2.7
Инжир сушеный
50
128.5 1.6 0.4 29
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Таня
15.11.2018 08:42
Всем доброго утречка! Думала, что с утра на дорогах похуже будет, а оказалось очень даже норм. Киевляне, можете выезжать спокойно, гололеда нет :). Но мокро и сыро.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Масло сладко-сливочное несоленое
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Яичный белок куриный
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
130
198.9 26 10.5 0
Брокколи, сырая
100
34 2.8 0.4 6.6
Цветная капуста
100
25 1.9 0.3 5
Масло оливковое
15
134.7 0 15 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)
70
240.1 9.5 22.3 0
Картофель
15
11.6 0.3 0.1 2.4
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 14.9
Сельдерей, корень
100
42 1.5 0.3 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
15.11.2018 08:38
Нелегко выходить на работу после недели в Стамбуле. С погодой несказанно повезло +20*, тепло, солнечно, безветренно. А домой вернулись в мороз, к тому же вчера ещё и снег повалил. Вот как так :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Масло сладко-сливочное несоленое
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Оливки (мякоть, сырые)
15
44.4 0.2 3.6 2.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Трески Пробойная [Noris]
160
171.2 32 4.8 0
Масло оливковое
30
269.4 0 29.9 0
Брокколи, сырая
100
34 2.8 0.4 6.6
Цветная капуста
100
25 1.9 0.3 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, моцарелла, из цельного молока
10
30 2.2 2.2 0.2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Таня
08.11.2018 21:40
В командировке тоже можно нормально и вкусно питаться. Конечно, если бы каждый не норовил угостить тебя конфетами, шоколадом и всевозможными сладостями, было бы прекрасно!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
50
22 5.6 0 0
Масло сладко-сливочное несоленое
25
187 0.1 20.6 0.2
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Перец красный сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кекс кондитерский
100
276.2 6.2 13.6 34.4
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
50
59.5 1.4 5 2.2
Лукум сбивной
50
158 0.4 0.4 39.7
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Гречневая крупа ядрица
25
77 3.2 0.8 14.3
Перец красный сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
Грибы шампиньоны, сырые
25
5.5 0.6 0 1.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп с овощами в сливках
1
290 18 18 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ