Катенька
21.01.2019 18:26
Дневник питания за 21.01.2019
Последние два килограмма оооочень медленно уходят, но уходят и это
радует. Немного заболела, но мои любимые обезьянки не дают лежать
бревном :) вечером чай из облепихи. Всем здоровья и Добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Сыр для Греческого Салата Original [Сиртаки] |
14
|
32.9 | 1 | 3.1 | 0.3 |
| Хлебцы Бородинские [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Итого | 496 | 227 | 10 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Bonfesto] |
20
|
34 | 1.8 | 2.8 | 0.5 |
| Итого | 387 | 107 | 3 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
155
|
186.2 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 460 | 361 | 31 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Арахисовая Паста Мягкая [Vicenta] |
20
|
122.8 | 4.6 | 10 | 3.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Хлебцы Бородинские [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 409 | 278 | 7 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Сыр голландский, брусковый |
40
|
140 | 10.4 | 10.7 | 0 |
| Итого | 360 | 257 | 14 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Напиток облепиховый с имбирем |
250
|
51.3 | 1 | 2.3 | 5 |
| Итого | 260 | 84 | 1 | 2 | 13 |
| Итого за день | 2642 | 1363 | 69 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
