Ну вчера я молодец была. Все по плану и нет чувства голода. Не
взвешивалась, хотя делаю это каждый день. Сегодня такой же рацион
как и вчера надеюсь вечером не сорвусь
Завтрак
Яйцо куриное жареное (без масла)
55 г · б 8 · ж 6.9 · у 0.4
96
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлеб Фруктовый с Орехами, Курагой и Черносливом [Хлебзавод 28]
25 г · б 1.9 · ж 1.9 · у 13
76.8
ккал
Авокадо
6 г · б 0.1 · ж 0.9 · у 0.1
9.6
ккал
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
30 г · б 6.2 · ж 8.3 · у 0.1
100.2
ккал
Овсяное Печенье с Черносливом и Грецким Орехом [Самокат]
25 г · б 2.1 · ж 4.5 · у 11.1
92.8
ккал
Итого 377 ккал · Б 18 · Ж 22 · У 24
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Овсяное Печенье с Черносливом и Грецким Орехом [Самокат]
25 г · б 2.1 · ж 4.5 · у 11.1
92.8
ккал
Итого 94 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 11
Обед
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Баклажан (Запекание)
100 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.9
20.9
ккал
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7
2.3
ккал
Перец сладкий зеленый (Запекание)
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.7
ккал
Чеснок (Запекание)
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3
6.5
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
112 г · б 24.6 · ж 2 · у 0.4
117.8
ккал
Шоколад горький
28 г · б 1.7 · ж 9.9 · у 13.5
150.9
ккал
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]
10 г · б 2.6 · ж 2.6 · у 0
34
ккал
Хлеб Заварной Литовский [Самарский Хлебозавод 5]
20 г · б 1.8 · ж 1.2 · у 9.4
52
ккал
Итого 391 ккал · Б 32 · Ж 15 · У 30
Дневной перекус
Творожное Зерно в Сливках с Малиной 7% [Простоквашино]
