Катенька
04.07.2021 09:45
Дневник питания за 03.07.2021
Ну вчера я молодец была. Все по плану и нет чувства голода. Не
взвешивалась, хотя делаю это каждый день. Сегодня такой же рацион
как и вчера надеюсь вечером не сорвусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Фруктовый с Орехами, Курагой и Черносливом [Хлебзавод 28] |
25
|
76.8 | 1.9 | 1.9 | 13 |
| Авокадо |
6
|
9.6 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Овсяное Печенье с Черносливом и Грецким Орехом [Самокат] |
25
|
92.8 | 2.1 | 4.5 | 11.1 |
| Итого | 341 | 377 | 18 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяное Печенье с Черносливом и Грецким Орехом [Самокат] |
25
|
92.8 | 2.1 | 4.5 | 11.1 |
| Итого | 225 | 94 | 2 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
20
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
112
|
117.8 | 24.6 | 2 | 0.4 |
| Шоколад горький |
28
|
150.9 | 1.7 | 9.9 | 13.5 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
10
|
34 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Хлеб Заварной Литовский [Самарский Хлебозавод 5] |
20
|
52 | 1.8 | 1.2 | 9.4 |
| Итого | 515 | 391 | 32 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Зерно в Сливках с Малиной 7% [Простоквашино] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильное Мороженое и Молочный Шоколад [Милка] |
62
|
220.1 | 2 | 13.6 | 22.3 |
| Итого | 62 | 220 | 2 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Рассыпчатый 0,2% [Президент] |
150
|
91.5 | 19.5 | 0.3 | 2.7 |
| Йогурт 1,5% [Самокат] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Детский Творог с Клубникой [Самокат] |
125
|
145 | 9.5 | 5.3 | 15 |
| Вафельная Трубочка [Свитлогорье] |
35
|
126.7 | 2.7 | 3.7 | 20.5 |
| Итого | 365 | 499 | 32 | 14 | 59 |
| Итого за день | 1508 | 1583 | 88 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
