Дневник питания за 14.03.2018

всего приема пищи 5, все в завтраке оттого что взвешивала не порциями, а разово) порции не превышают 200 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный	200	224	4	1	47
Помидоры (томаты), грунтовые	221	53	2	0	8
Капуста цветная отварная по 1-210	175	38	3	0	6
Брокколи, вареная, с солью	91	31	2	0	6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70	111	9	8	0
Помидор черри	14	2	0	0	0
сыр домашний	36	28	1	1	1
Хлебцы ржаные тонкие	11	35	1	0	7
батончик мюсли с черносливом	50	155	2	2	30
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Итого	1168	701	27	17	108
Итого за день	1168	701	27	17	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя Васильева 14.03.2018 19:32

и не знаю чем добирать углеводов при сохранении того же колва белка и жиров - по системе БУЧ в углеводный день. Мне надо примерно 300 грамм углевода, откудаж его столько взять то, при условии что я ну вообще не голодаю при таком рационе.

Женя Васильева 14.03.2018 23:08

Шер, сама удивилась когда ввела данные, уж поверьте мне - голодать я не люблю и не голодала вообще и даже вон мюсли батон стрескала как десерт....