Женя Васильева
23.03.2018 09:53

Дневник питания за 23.03.2018

Всем доброго дня! Недобор по белкам сегодня, но я совсем не голодаю и пока просто не могу представить себе большего потребления пищи, на ночь вот хоть спасибо Казеину могу добрать белка с его помощью)  Завтракала сегодня по - королевски, рецепт можете увидеть в ленте ;) Отвес на утро снова 200 грамм, счастью нет предела - я ем хорошо, все что захочу, не бываю голодной и... худею! Тьфу, тьфу, блин) а то у меня часто было наоборот))) Когда я вкусно ем я только толстела) Спасибо Всем кто тут делится опытом, а так же ведет живое общение - тем самым мотивируя вести дневник и контролировать себя. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маковые оладьи из рисовой муки
220
403 12 12 58
Чай черный байховый
3
4 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Маковые оладьи из рисовой муки
80
146 4 4 21
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
50
51 8 1 0
Кус-кус, приготовленный
50
56 1 0 11
Горох отварной по 1-296
10
13 1 0 2
Лук репчатый (Припускание)
5
1 0 0 0
Капуста пекинская
10
1 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
40
6 0 0 1
Огурец, парниковый
40
4 0 0 0
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Маринованный имбирь
5
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
140
72 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
54
8 0 0 1
Капуста пекинская
10
1 0 0 0
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)
60
130 7 11 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Маринованный имбирь
5
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
казеин
40
154 28 2 6
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги