Женя Васильева
26.03.2018 10:59
Дневник питания за 26.03.2018
Не найдете мои дневники за субботу и воскресенье - потому что я их
не вела и еще я не только их не вела, но и не следовала режиму
питания.. Стыдно, более того мне наказанием привес утром на
весах((((( ну так мне и надо, чтоб уроком было. Сегодня пока то что
внесла недобор не по белкам, ни по ккал ( кстати я решила на БУЧе
посидеть) , подумаю чем добрать в течении дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик мюсли с черносливом |
50
|
155 | 2 | 2 | 30 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 158 | 2 | 2 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
7
|
25 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 307 | 28 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
45
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
48
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Лоло Росса |
12
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
109
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп, свежий |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 147 | 23 | 4 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир, сырой |
30
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| творог 0% |
100
|
85 | 18 | 0 | 3 |
| Итого | 130 | 107 | 18 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп, свежий |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
109
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Салат Лоло Росса |
12
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
44
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
48
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 147 | 23 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| казеин |
80
|
308 | 56 | 4 | 12 |
| Итого | 80 | 308 | 56 | 4 | 12 |
| Итого за день | 1311 | 897 | 126 | 17 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
