Женя Васильева
04.04.2018 15:00

Дневник питания за 04.04.2018

Доброго дня, оставила запас себе на время дома)  сто процентов доберу оставшиеся 100 ккал) только надо будет подумать чем) углями и жирами вроде как надо ) но торт то я точно есть не стану, тем более что он у меня сегодня уже был) может йогурт какой фруктовый слопаю) Вес вернулся к минимальной цифре совершенно неожиданно для меня) потому как вчера были и ролы и кусочек пиццы.. В общем решено - никакого БУЧ, соблюдаю рекомендации по КБЖУ и не выношу себе мозг) только вот теперь мучаюсь, а чем нутриенты то набирать?) понятно что вон у меня и вафли сегодня и торт, так то надо их чем то более полезным заменить, но вот сегодня так) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
23
81 2 1 14
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Бананы, сырые
16
14 0 0 3
Чернослив (слива сушеная)
22
56 0 0 12
Абрикос-ядро
5
26 1 2 0
Семена льна
2
10 0 0 0
Сироп, кленовый
9
23 0 0 6
Пентовит
3
0 0 0 0
Фолиевая
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Торт Прага»
100
326 6 17 38
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
15
9 0 0 0
Вафли с карамельной начинкой
36
156 2 5 24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Мандарин
30
11 0 0 2
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
12 0 0 2
Салат Лоло Росса
28
4 0 0 0
Укроп, свежий
6
2 0 0 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
116
211 23 13 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0%
100
85 18 0 3
йогурт термостатный 1,8
150
71 4 2 7
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином
1
158 28 2 6
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты