Женя Васильева
05.04.2018 08:50

Дневник питания за 05.04.2018

всем доброго дня, вот как то так я распланировала свой сегодняшний пище-день) все-таки еще раз убеждаюсь что планировать это правильно! я всегда понимаю что я могу скушать и чем себя "побаловать", так случилось что сегодня будет японская кухня и я на основе этого знания сразу и подбила что к чему) вес, кстати, начал уходить, чему я конечно же рада-рада, при том что ем вон и печеньки и тортики. Я заболела и увы готовить свои полезные вкусности сейчас просто нет сил, оттого спасаюсь магазинными( 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
70 2 0 14
творог 0%
20
17 3 0 0
Укроп, свежий
2
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
10
5 0 0 0
Капуста пекинская
10
1 0 0 0
Колбаса полукопченая, таллинская
25
93 4 8 0
Сыр российский
16
58 3 4 0
Помидоры (томаты), парниковые
11
1 0 0 0
Лимон
10
3 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Пентовит
3
0 0 0 0
Фолиевая
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
10
6 0 0 0
Печенье с марципаном
45
197 2 9 25
компливит
2
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
103
187 20 11 0
Помидоры (томаты), парниковые
72
10 0 0 2
Капуста пекинская
150
24 1 0 3
Укроп, свежий
5
2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0%
100
85 18 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Хлебцы черничные
10
32 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия
83
117 8 5 9
Ролл Унаги урамаки
83
126 5 6 12
Ролл Тэмпура
83
107 5 3 14
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
300
177 8 9 12
хлебцы карамельные
20
64 1 0 14
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пентовит - это что за комплекс? 
Сейчас прямо сезон на простуду! Поешьте апельсинов, а лучше витамин С в пакетиках пару раз попейте, уже все будет значительно лучше =) Выздоравливайте)
Женя Васильева 05.04.2018 11:09
Елена Аспиринка, пентовит - витамины группы B, очень хорошая штука ) Да у меня на работе все переболели, я держалась кремнем, но вот сегодня и я сдалась( 
Женя Васильева, у меня тоже дочь из школы принесла, жду когда остальные зашмыгают теперь, лук по всему дому, а ведь я единственная, кто любит запах лука  остальные мучаются, но дышат
Женя Васильева 05.04.2018 11:16
Елена Аспиринка, мама в доме хозяин 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ