Женя Васильева
06.04.2018 10:01

Дневник питания за 06.04.2018

кто то сегодня молодец по планам на еду) надеюсь все так и пройдет - потому что я болею и честно говоря еду то в себя запихиваю.... аппетита нет. Ну и, конечно, главное вечером дома съесть именно то что по плану) Потому как я буду готовить куличи, сырое тесто то конечно есть не стану, но вот орешки и сухофрукты могу подтаскивать) . Но я все же постараюсь именно поужинать так как тут запланировала) При таком питании еды получается много и она разнообразная и в целом без каких то строгих исключений, я довольна таким питанием на все 100) жаль только что узнала о нем к 30ти годам, но хорошо что вообще узнала ) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржано-пшеничные
6
17 0 0 3
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
4
25 0 2 0
Кета соленая
13
23 3 1 0
Укроп, свежий
1
0 0 0 0
хлебцы карамельные
6
19 0 0 4
Арахисовая паста с медом
17
97 3 7 4
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
14
13 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
3
1 0 0 0
Пентовит
3
0 0 0 0
Фолиевая
2
0 0 0 0
компливит
2
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
15
9 0 0 0
Печенье с марципаном
45
197 2 9 25
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
103
251 23 17 0
Помидоры (томаты), парниковые
72
10 0 0 2
Капуста пекинская
150
24 1 0 3
Укроп, свежий
5
2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний клубничный
152
85 3 3 10
творог 0%
105
89 18 0 3
Хлебцы черничные
10
32 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кус-кус, сухой
20
75 2 0 15
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Горбуша (Припускание)
100
122 17 5 0
творог 0%
25
21 4 0 0
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)
15
2 0 0 0
Укроп, свежий
5
2 0 0 0
Кефир 1%
5
2 0 0 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы карамельные
10
32 0 0 7
Йогурт домашний клубничный
100
56 2 2 6
Гранат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
144 1 1 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ