Женя Васильева
09.04.2018 08:53

Дневник питания за 09.04.2018

всем доброго дня! В общем выходные у меня опять был читтинг) Ну никак не выходит пока правильный настрой держать в выходные, очень сложно дома, на работе все по полочкам... вон какой красивый дневник получается, жиру доберу наверное Омега-3, вечером прикуплю себе в аптеке. До отпуска 4 дня, учитывая как проходят выходные я прекрасно даю себе отчет о том что я с системы выпаду, но я решила не устраивать себе головомойку по этому поводу, а наслаждаться этими чудными днями и после снова в нелегкий бой за свое отражение) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
24
83 2 1 14
Бананы, сырые
66
58 0 0 15
Ядро ореха миндаля жареное
12
77 2 6 1
Семена льна
2
10 0 0 0
Сироп из шиповника
3
8 0 0 2
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Пентовит
2
0 0 0 0
Фолиевая
2
0 0 0 0
компливит
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
батончик мюсли с черносливом
20
62 1 1 12
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
291
262 12 12 25
Маш (Варка)
70
193 15 1 29
Куриная грудка (филе) (Жарка)
61
55 12 0 0
Кунжут, семя
3
17 0 1 0
Соевый соус
5
2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Масло оливковое
7
62 0 7 0
Огурец, парниковый
79
8 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
102
15 0 0 3
Шпинат
15
3 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний клубничный
150
84 3 3 10
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кус-кус, сухой
20
75 2 0 15
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Горбуша (Припускание)
100
122 17 5 0
творог 0%
25
21 4 0 0
Укроп, свежий
2
0 0 0 0
Кефир 1%
10
4 0 0 0
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Марина Феникс 09.04.2018 13:27
Очень мудрое решение, я тоже считаю, что в отпуске нужно отдыхать, он для того и дается. А если постоянно держать себя в ежовых руковицах 24/7, не давая отдыха, то так и свихнуться можно.)
Женя Васильева 09.04.2018 15:29
Марина Феникс, вот и я подумала - что вряд ли смогу, зная себя и как это проходит, а вот мучить себя терзаниями и портить лучшие две недели в году - как то обидно ) 
Александр 09.04.2018 15:37
Читмил, это запланированное отступление от правил.
А у вас - простой срыв..  Называйте вещи своими именами...
Женя Васильева 09.04.2018 15:42
Александр Подтелков, вы видите скобочку в конце моего так называемого "читтинга" - это указывает  на употребленный в предложении сарказма, я прекрасно поминаю что это такое со мной было ) 
Валентина 09.04.2018 15:44
Женя Васильева, думаю, это чтобы остальные поняли правильно. некоторые скобочки могут не заметить))
Женя Васильева 09.04.2018 15:46
Валентина, тут еще главное чтоб я действительно понимала) потому как можно больше сарказма к себе  стыд перед собой для меня самый жуткий стыд 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги