Женя Васильева
03.05.2018 10:34
Дневник питания за 03.05.2018
Всем доброго дня! В итоге вот только сегодня я начала заносить все
в дневник - нахождение в свободном графике ( а на работу я вышла
только сегодня) не то чтобы расслабляет - просто не оставляет
времени, потому что все происходит сумбурно)) и конечно - как же не
хватает графиков((((((((((( но и без них вижу что сегодня не доберу
углеводов, может придумаю в течении дня чем же их докушать) Ккал
тоже позволяют
Ну все, надеюсь этот старт не фальш, а полноценный)
Ну все, надеюсь этот старт не фальш, а полноценный)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ |
30
|
63 | 2 | 0 | 15 |
| Сыр творожный с зеленью |
16
|
41 | 1 | 3 | 0 |
| Авокадо |
6
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Форель-филе слабосоленая |
21
|
31 | 4 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47 | 0 | 0 | 12 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 197 | 7 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Чудесный пень |
44
|
178 | 3 | 10 | 16 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 180 | 4 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
260
|
108 | 2 | 5 | 12 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
48
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
2
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Фарш мясной с луком |
110
|
430 | 39 | 29 | 2 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 631 | 43 | 39 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик с орехами и медом |
50
|
76 | 1 | 2 | 14 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 95 | 2 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Фит Шейк с карнитином |
1
|
158 | 28 | 2 | 6 |
| Итого | 1 | 158 | 28 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3516 | 1262 | 85 | 62 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
