Женя Васильева
03.05.2018 10:34

Дневник питания за 03.05.2018

Всем доброго дня! В итоге вот только сегодня я начала заносить все в дневник - нахождение в свободном графике ( а на работу я вышла только сегодня) не то чтобы расслабляет - просто не оставляет времени, потому что все происходит сумбурно)) и конечно - как же не хватает графиков((((((((((( но и без них вижу что сегодня не доберу углеводов, может придумаю в течении дня чем же их докушать) Ккал тоже позволяют 

Ну все, надеюсь этот старт не фальш, а полноценный) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ
30
63 2 0 15
Сыр творожный с зеленью
16
41 1 3 0
Авокадо
6
9 0 0 0
Форель-филе слабосоленая
21
31 4 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
12
47 0 0 12
Лимон
3
1 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Чудесный пень
44
178 3 10 16
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
260
108 2 5 12
Макароны отварные, по 1-302
48
47 1 0 9
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
2
12 0 1 0
Фарш мясной с луком
110
430 39 29 2
Томатная паста. Консервы
5
5 0 0 1
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик с орехами и медом
50
76 1 2 14
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
19 0 0 3
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином
1
158 28 2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты