Женя Васильева
10.05.2018 09:01

Дневник питания за 09.05.2018

Для меня вчерашний день - это маленькая победа, так как в выходные я всегда без исключений сбиваю режим, но вчера , не без труда конечно, но я смогла взять себя в руки. Единственное - на вечер был запланирован протеин , но под руку мне попался гранат, от которого я не могу отказаться, уж очень люблю. Отсюда итог - недобро белка , переизбыток углевода и  + 300 грамм на весах ( надеюсь это излишняя вода) Белка уже не могла добавить из-за коридора Ккал. Но все равно я горда собой и мне это чувство нравится, постараюсь в эти выходные, подпитанная таким настроем повторить подвиг) Да и ведя дневник, даже если понимаешь что он не в норме - очень помогает производить работу над ошибками, вот благо ему я тепрекь понимаю что безобидная печенька к чаю заменила мне полноценный прием пищи по ккал, я бы лучше реально съела что-то более существенное, психологически так куда проще следовать ПП

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с черникой
140
137 4 3 22
Яйцо куриное (Жарка яичница)
117
177 14 12 0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
15 1 0 2
Перец болгарский, сырой
25
7 0 0 1
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
16
3 0 0 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
1 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
50
117 4 0 24
сыр домашний
4
3 0 0 0
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
14
2 0 0 0
Сыр, гауда
15
53 3 4 0
Печенье сдобное
84
378 5 14 57
Балык свиной
20
66 2 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
21
20 0 0 4
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
42
19 0 0 4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
29
15 0 0 1
Ядро ореха арахиса жареное
10
62 2 5 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
47
71 6 5 0
Курица, 1 категории (Жарка окорочка)
37
48 6 2 0
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
27
15 0 0 3
Сыр, гауда
10
35 2 2 0
Балык свиной
15
49 1 4 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Манго, сырое
50
30 0 0 7
Гранат
150
108 1 0 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты