Женя Васильева
10.05.2018 09:04

Дневник питания за 10.05.2018

Планы на сегодня) углеводы в прямом смысле наскребла - благо на работе лежит запас батончиков, выбрала самый высоко углеводный) Подскажите пжста кто какой использует сах. зам? Я сейчас употребляю стевию (смысл не в полном исключении сахара, а в его умеренном потреблении, он и без того присутствует в моем рационе, пусть хотя бы в чае его не будет + использовать для выпечки). Так вот - стевия меня не устраивает, как то странно на нее мой организм реагирует + вкусовые качества ее меня отталкивают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
48
112 3 0 23
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Форель-филе слабосоленая
13
19 2 1 0
Сыр, гауда
15
53 3 4 0
Балык свиной
12
39 1 3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Батончик Пртеин бар
45
151 7 5 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Щи из свежей капусты с картофелем
430
178 4 9 21
Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США)
70
185 16 12 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
64 0 5 0
Перец болгарский, сырой
30
8 0 0 2
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
8 0 0 1
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
50
72 10 2 1
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
18 0 0 4
Йогурт 3,2% жирности
125
85 6 4 4
Хлебцы черничные
20
64 1 0 13
батончик инжир
25
93 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином
1
158 28 2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Irina 10.05.2018 09:33
У меня тоже стевия- лучше кажется не придумать... Раньше были селан- финиковый мед- но он слишком углеводней с акции гликемическим индексом. А просто мед не люблю. Пробуйте кленовый сироп- говорят он достаточно безобидный. Я против химзаменителей- вот их вкус я правда чувствую- и вообще вредно ..
Женя Васильева 10.05.2018 09:47
Irina, сиропы у меня есть и кленовый , и шиповник, и клюква)  в выпечку как то их не пробовала... но там же тоже сахар - так что заменять сахар сахаром это не совсем то ) Но я вот думала может кто-то еще хваленым ФитПарадом пользуется или как его там и что то может сказать .
Аня Анисимова 10.05.2018 09:47
Женя Васильева, я Фитпарадом пользуюсь.Нравится- вкус норм.Без привкусов.Устраивает полностью
Ася 10.05.2018 09:53
Фитпарад пока для меня на первом месте, правда сейчас не использую, но было время, когда пила кофе только с ним. 
Женя Васильева 10.05.2018 10:03
Аня Анисимова, а расход его как? а то ценник прям то таки как за мясо блин ) 
Эритрит можно в выпечку, он вкуса никакого не добавляет. Покупала в Ашане, стоил около 250 р. Хватает надолго. В запеканку достаточно 10-12 гр. Безвредный - об этом и статья есть на Зожнике.
а я цикламатом, вкус самый достойный из всех сахзамов, которые прошли пробу
Женя Васильева 10.05.2018 10:47
Татьяна Куликова, я так понимаю что он как раз на стевии, а я ее вкус остро ощущаю и мне он противит ( 
Аня Анисимова 10.05.2018 12:23
Женя Васильева,я покупаю в пакетиках, как чай 60 пакетиков -120 рублей. Мне хватает надолго и удобно пользоваться. .С собой беру и на дачу и в гости, кинула в кошелек 5 штучек. Но я не так часто использую, в кофе с утра, реже в выпечку. На месяца полтора хватает
Юлия 10.05.2018 12:47
А я Rio Gold использую...не совсем сахар но неприятных послевкусие нет
Юлия 10.05.2018 12:47
Женя Васильева 10.05.2018 13:00
Аня Анисимова, тогда попробую его) слышала про него много и вот благодаря обратной связи с Вами решила) если он мне не подойдет значит буду пробовать то что тут еще рекомендовали 
Женя Васильева 10.05.2018 13:01
Юлия, да, основная беда-именно вот это омбре после чаепития) из за этого я прям не могу кинуть его в чай 
Ася 10.05.2018 13:13
Женя Васильева, там расход минимальный у этого подсластителя. Поэтому и цена не особо кусается, могу немного ошибиться, но я вроде как один пакетик на 2-3 чашки использовала, он очень сладкий и без привкусов (лично для меня).
Марина Феникс 10.05.2018 13:59
Женя Васильева, я обычный "сладис" использую на основе цикламата натрия. если растворять в горячей воде таблетку перед добавлением куда бы то ни было (кроме чая, там он и так растворится), то постороннего вкуса не чувствуется. так что я уже всю семью на него подсадила. мама долго сопротивлялась, но буквально через неделю привыкла. гораздо выгодней сахара выходит.) и 0 калорий. а знакомство со стевией у меня как-то сразу не зашло. раньше пыталась добавлять ее в чай и... таким образом приучилась пить чай и кофе совсем несладкие, чем с этой противной стевией.))))
Женя Васильева 10.05.2018 14:07
Марина Феникс, о,  таком даже и впервые слышу - почитаю и про него тоже, спасибо!
Марина Феникс 10.05.2018 14:19
Женя Васильева, не обязательно именно "сладис" искать. сахзам с цикламатом натрия одинаковый на вкус и самый дешевый (около 100 рублей за 1200 таблеток, каждая из которых заменяет 1 ч.л. сахара). так что просто можете зайти в магазин и посмотреть состав на упаковке недорогих сахзамов. скорее всего, там будет цикламат.)
Женя Васильева, я стевию пробовала, выкинула бутылку не закончив. Но в этом продукте стевию не чувствую, хотя стевиозид в составе заявлен (на второй позиции)
Елена Сапожок 10.05.2018 17:23
Для чая, очень редко, использую HUXOL. Для выпечки жидкий Milforb
Женя Васильева 10.05.2018 20:17
Татьяна Куликова, вывод-надо пробовать все, только так найдешь свое) только вот цены на них....пока найдешь, разоришься 
Женя Васильева 10.05.2018 20:18
Елена Сапожникова, и как ведет себя милфорд? не оставляет привкуса?
Елена Сапожок 11.05.2018 08:28
Женя Васильева, я тут запеканку делала, так то, что в ней сах.зам. даже мое семейство не заметило. Просто пожаловались, что не слишком сладко))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты