Женя Васильева
12.05.2018 16:46

Дневник питания за 12.05.2018

Доброго дня! Сегодня я горда собой в полном смысле этого слова, по питанию уложила все в норму да еще и могу смело сказать что я очень вкусно весь день кушала. Конечно день ещё не прошёл, но заполненный дневник и такая красивая картинка КБЖУ просто не позволит мне сменить направление)))) и в дополнение ко всему я сегодня учавствовала в благотворительной фотосъёмке семьи с особенным ребёнком. Переживаний было масса, но все прошло очень положительно, завтра буду разбирать фото. Планирую и далее учавствовать в этом проекте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с изюмом и орехами
40
140 3 1 24
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0 0 10
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
20
51 1 0 10
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
16
63 0 0 16
Печенье Бодрость
35
143 3 6 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
120
182 15 13 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
Балык свиной
20
66 2 6 0
Батон нарезной
30
78 2 0 15
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Печенье Бодрость
17
69 1 3 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
Соль столовая
3
0 0 0 0
Форель-филе слабосоленая
25
38 5 2 0
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
50
72 10 2 1
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75
35 0 0 7
Вода, из под крана, муниципальная
100
0 0 0 0
Пентовит
3
0 0 0 0
Фолиевая
1
0 0 0 0
компливит
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином
1
158 28 2 6
Вода, из под крана, муниципальная
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Юлия 12.05.2018 17:44
Действительно все вкусно и полезно получилось) Просто всего понемногу, вот такой результат и вышел) это хороший пример того, что нужно не запрещать себе есть, а знать меру) про это можно говорить и читать миллион раз, но только проверив на себе, в этом можно поверить)
Новые рецепты
Интересные блоги