Дневник питания за 12.05.2018

Доброго дня! Сегодня я горда собой в полном смысле этого слова, по питанию уложила все в норму да еще и могу смело сказать что я очень вкусно весь день кушала. Конечно день ещё не прошёл, но заполненный дневник и такая красивая картинка КБЖУ просто не позволит мне сменить направление)))) и в дополнение ко всему я сегодня учавствовала в благотворительной фотосъёмке семьи с особенным ребёнком. Переживаний было масса, но все прошло очень положительно, завтра буду разбирать фото. Планирую и далее учавствовать в этом проекте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с изюмом и орехами	40	140	3	1	24
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0	0	10
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Сыр российский	20	72	4	5	0
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	20	51	1	0	10
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	10	64	0	7	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	16	63	0	0	16
Печенье Бодрость	35	143	3	6	16
Итого	991	586	13	22	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	120	182	15	13	0
Сыр российский	20	72	4	5	0
Балык свиной	20	66	2	6	0
Батон нарезной	30	78	2	0	15
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	10	64	0	7	0
Печенье Бодрость	17	69	1	3	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	15	59	0	0	15
Соль столовая	3	0	0	0	0
Форель-филе слабосоленая	25	38	5	2	0
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Итого	1510	634	31	38	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	50	72	10	2	1
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	35	0	0	7
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Пентовит	3	0	0	0	0
Фолиевая	1	0	0	0	0
компливит	2	0	0	0	0
Итого	231	107	10	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином	1	158	28	2	6
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Итого	136	158	28	2	6
Итого за день	2868	1486	83	65	132