Дневник питания и тренировок за 13.05.2018

Всем доброго дня! Сегодня муж мне сказал - а давай поедем погулять на природу и возьмем что-нибудь в KFS, и знаете - я согласилась, дело не в том чтоб поесть фаст-фуда, а в том что есть в этом его предложении что-то романтично-анархичное))))) Да и честно говоря эти прогулки чаще для меня только морока-собрать столько всего, а тут просто сели и поехали) Только вот прежде чем согласиться - я глянула смогу ли уместить в дневник по КБЖУ, все-таки контролируемая анархия лучше:D Желаю Вам всем такой легкой анархии в рамках дозволенного нам)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	182	98	5	4	8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5	1	17
Итого	222	204	10	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	113	171	14	12	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Салат свежий мой	144	63	1	4	4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	61	161	8	2	26
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	7	45	0	5	0
Кета холодного копчения	22	25	6	0	0
Пирог клубника со сливками	68	172	2	5	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	1	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Балык свиной	13	42	1	4	0
Пентовит	3	0	0	0	0
Фолиевая	1	0	0	0	0
компливит	2	0	0	0	0
Итого	1542	688	34	34	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2 СТРИПСА оригинальные 2/28г (порция 56 гр)	56	90	7	4	4
KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр)	70	135	1	7	14
МИНИ ТВИСТЕР оригинальный (порция 104 гр)	104	278	10	12	29
Соус красный кисло-сладкий	10	24	1	0	3
KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Стандарт 0,5л (порция 500 гр)	500	5	0	0	2
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	1140	533	21	25	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,	200	76	0	0	17
Мороженое грильяж	125	255	5	12	30
Миндаль	4	24	0	2	0
Итого	729	355	6	14	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3933	1780	72	80	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня и хорошо прошлась) так что кклас конечно надо бы немного поменьше, но все же почти в пределах нормы.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	60	0		60

Результаты за день

Энергозатраты: 174 ккал

Время: 60 мин

Марина Феникс 13.05.2018 14:37

а у меня если анархия, так полная - заранее не считаю.) но обычно получается так, что всё съеденное в итоге не выползает за рамки БЖУ. это, конечно, далеко не сразу пришло - раньше случались переедания, и довольно часто. но для меня все равно бесконтрольная анархия лучше, так я больше удовольствия получаю и психика прям полностью разгружается.)

Заряна 13.05.2018 20:46

У меня неделя такая сейчас))).Записываю вес, ем и в конце дня вношу..для интереса..ну или не вношу, если в гостях была и не хочу заморачиваться.. Прям отпуск какой то! И треней пока нет)) Расслабон тоже нужен телу и духу!!)))Причем полный)) Даже если наберу, то все уйдет под контролем в дальнейшем Подмигиваю

Женя Васильева 13.05.2018 22:00

у меня обычно если без контроля, то переанархия получается, я прям все в рот складываю что под руку попадается, а сегодня только из отклонений-не смогла себе отказать в мороженном и не было пепси ноль( но зато я не заморачивалась потому как знала что это будет не как обычно в квадрате сверх нормы) честно - получила удовольствие и еще раз поняла что можно жить полной пищевой жизнью без ущемлений катастрофических.