Женя Васильева
13.05.2018 12:53

Дневник питания и тренировок за 13.05.2018

Всем доброго дня! Сегодня муж мне сказал - а давай поедем погулять на природу и возьмем что-нибудь в KFS, и знаете - я согласилась, дело не в том чтоб поесть фаст-фуда, а в том что есть в этом его предложении что-то романтично-анархичное))))) Да и честно говоря эти прогулки чаще для меня только морока-собрать столько всего, а тут просто сели и поехали) Только вот прежде чем согласиться - я глянула смогу ли уместить в дневник по КБЖУ, все-таки контролируемая анархия лучше:D Желаю Вам всем такой легкой анархии в рамках дозволенного нам)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
182
98 5 4 8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5 1 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
113
171 14 12 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Салат свежий мой
144
63 1 4 4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
61
161 8 2 26
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
7
45 0 5 0
Кета холодного копчения
22
25 6 0 0
Пирог клубника со сливками
68
172 2 5 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
4
1 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Балык свиной
13
42 1 4 0
Пентовит
3
0 0 0 0
Фолиевая
1
0 0 0 0
компливит
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2 СТРИПСА оригинальные 2/28г (порция 56 гр)
56
90 7 4 4
KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр)
70
135 1 7 14
МИНИ ТВИСТЕР оригинальный (порция 104 гр)
104
278 10 12 29
Соус красный кисло-сладкий
10
24 1 0 3
KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Стандарт 0,5л (порция 500 гр)
500
5 0 0 2
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
200
76 0 0 17
Мороженое грильяж
125
255 5 12 30
Миндаль
4
24 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня и хорошо прошлась) так что кклас конечно надо бы немного поменьше, но все же почти в пределах нормы.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
60
0
60
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Время: 60 мин
 5 
 3
Марина Феникс 13.05.2018 14:37
а у меня если анархия, так полная - заранее не считаю.) но обычно получается так, что всё съеденное в итоге не выползает за рамки БЖУ. это, конечно, далеко не сразу пришло - раньше случались переедания, и довольно часто. но для меня все равно бесконтрольная анархия лучше, так я больше удовольствия получаю и психика прям полностью разгружается.)
Заряна 13.05.2018 20:46
У меня неделя такая сейчас))).Записываю вес, ем и в конце дня вношу..для интереса..ну или не вношу, если в гостях была и не хочу заморачиваться.. Прям отпуск какой то! И треней пока нет)) Расслабон тоже нужен телу и духу!!)))Причем полный)) Даже если наберу, то все уйдет под контролем в дальнейшем
Женя Васильева 13.05.2018 22:00
у меня обычно если без контроля, то переанархия получается, я прям все в рот складываю что под руку попадается, а сегодня только из отклонений-не смогла себе отказать в мороженном и не было пепси ноль( но зато я не заморачивалась потому как знала что это будет не как обычно в квадрате сверх нормы) честно - получила удовольствие и еще раз поняла что можно жить полной пищевой жизнью без ущемлений катастрофических.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты