Женя Васильева

Женя Васильева 29.05.2018 12:08

Дневник питания за 29.05.2018

есть не хочется, вес не двигается, навалилось всего и особенного желания вести блог нет, но с питания стараюсь не слезать - взвешивать еду уже как зубы подчистить) ккал постараюсь добрать, но посмотрю попозже что мне захочется съесть

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес"

30 г · б 3 · ж 1 · у 18

105

ккал

Йогурт Активиa Мюсли и киви

150 г · б 6 · ж 4 · у 22

154

ккал

Семена льна

5 г · б 0 · ж 2 · у 1

ккал

Орех грецкий

15 г · б 2 · ж 9 · у 1

ккал

Ежевика

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Брусника

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пентовит

3 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолиевая

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

компливит

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог "Крестьянский" 5%

50 г · б 10 · ж 2 · у 1

ккал

Итого 469 ккал · Б 23 · Ж 20 · У 47

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами

10 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 39 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Обед

Макароны отварные, по 1-302

109 г · б 3 · ж 0 · у 21

106

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное соленое «Крестьянское»

3 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

115 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

71 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))

92 г · б 1 · ж 0 · у 4

ккал

Масло оливковое

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курица, 1 категории (Варка)

100 г · б 16 · ж 12 · у 0

173

ккал

Итого 393 ккал · Б 23 · Ж 20 · У 30

Дневной перекус

Хлебцы медовые

10 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Банан

130 г · б 2 · ж 0 · у 27

124

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Батончик мюсли-орехи

15 г · б 1 · ж 2 · у 6

ккал

Итого 212 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 40

Ужин

Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах

50 г · б 35 · ж 3 · у 7

197

ккал

Хлебцы яблоко-корица

10 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 228 ккал · Б 35 · Ж 3 · У 14

Итого за день 1342 ккал · Б 87 · Ж 48 · У 139

Макронутриенты

Калории
1342.5

min 1382 1471

91.3%

Белки
87.6

99.5%

Жиры
48.1

74%

Углеводы
139.2

134

104%

Вода
3292.803

2612

126%

Клетчатка
14.1

70.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

274%

b-car

12.9%

В1

2176%

184%

Холин

27.2%

246%

1329%

74%

B12

882%

201%

0.7%

164%

41.7%

вит.К

80%

480%

Калий

70.1%

47.8%

66.5%

150%

87%

112%

91.3%

8.3%

224%

363%

75.4%

33.7%

7.7%

63.2%

34.3%

69.8%

Энергетический баланс

Приход

1343 ккал

Расход

1935 ккал

Итого

-593 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Женя Васильева

29.05.2018 14:23

Татьяна, не забрасывайте, я решила что все мы переживем, а упущенного времени вот никак не возместить, потому не бросаю именно этот путь, хотя да - совсем не до него.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы