Женя Васильева
31.05.2018 10:48

Дневник питания за 31.05.2018

Заболела, на тренировку вчера не пошла, очень расстроилась из-за этого, хотя и понимаю что себе же сделала лучше..... Совсем забыла про авокадо...надо срочно возвращать его в рацион...... и напоследок - сделала замеры утром, вот картинка о моих результатах с конца марта месяца ( при условии три недели  во время отпуска режим не соблюдала совсем, вот ни капли и даже очень нарушала ) Хотя визуально я не сильно прям замечаю, но в районе живота - да. это заметно даже мне что стало лучше. Наверное потому что я хочу просто бац! и проснуться 42 размера :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78 2 0 15
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
8
51 0 5 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
29
46 3 3 1
Лимон
9
3 0 0 0
Сыр российский
20
72 4 5 0
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Шпинат
10
2 0 0 0
Кета соленая
28
51 6 2 0
Пентовит
3
0 0 0 0
Фолиевая
1
0 0 0 0
компливит
2
0 0 0 0
рыбий жир
3
27 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
44
143 0 0 35
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
115
12 0 0 2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
140
19 0 0 4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
40
121 5 1 22
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
100
182 20 11 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Активиa Отруби и злаки
70
67 2 2 9
Овсяные хлопья "геркулес"
15
52 1 0 9
Брусника
15
6 0 0 1
Творог "Крестьянский" 5%
26
31 4 1 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Орех грецкий
8
52 1 4 0
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах
40
158 28 2 6
Хлебцы яблоко-корица
10
31 0 0 6
Вода, из под крана, муниципальная
700
0 0 0 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты