Женя Васильева

Женя Васильева 03.06.2018 17:50

Дневник питания за 02.06.2018

Вчера просто до смерти захотела на утро яичницу с беконом ( открыла для себя это блюдо только недавно и влюблена в него, но позволяю крайне редко) А вечером еще и селедки под шубой) но в коридор Ккал уместила, ессно БЖУ таким похвастаться не может. Но все же утром минус 200 грамм, хотя и день был вчера ну крайне ленивый - мы с мужем утраиваем себе такие иногда

Завтрак

Мандарин

80 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Свинина беконная (Жарка порционным куском)

54 г · б 5 · ж 23 · у 0

235

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

149 г · б 21 · ж 18 · у 1

260

ккал

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

40 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

70 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Масло оливковое

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лук зеленый (перо)

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта

21 г · б 1 · ж 0 · у 10

ккал

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта

18 г · б 1 · ж 0 · у 9

ккал

сыр творожный с маринованными огурчиками

16 г · б 1 · ж 3 · у 0

ккал

Кета соленая

22 г · б 5 · ж 2 · у 0

ккал

Хлебцы яблоко-корица

12 г · б 1 · ж 0 · у 7

ккал

Арахисовая паста с медом

18 г · б 3 · ж 7 · у 4

103

ккал

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))

17 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сок лимонный

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пентовит

3 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолиевая

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

компливит

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 940 ккал · Б 43 · Ж 62 · У 49

Утренний перекус

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко пастеризованное 3,5% жирности

15 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад Kinder

12 г · б 1 · ж 4 · у 6

ккал

Конфеты неглазированные шоколадные

10 г · б 0 · ж 2 · у 5

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 128 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 13

Ужин

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

65 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

154 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))

23 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлебцы злаковый коктейль

10 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 62 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 12

Вечерний перекус

Хлебцы медовые

10 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Селедка "под шубой"

150 г · б 12 · ж 27 · у 5

314

ккал

Итого 379 ккал · Б 13 · Ж 27 · У 20

Итого за день 1509 ккал · Б 61 · Ж 98 · У 94

Макронутриенты

Калории
1509.9

min 1362 1449

104%

Белки
61.5

70.7%

Жиры
98.1

153%

Углеводы
94.7

132

71.7%

Вода
2730.707

2574

106%

Клетчатка
12.2

61%

Витамины и минералы

Рейтинг

522%

b-car

27.3%

В1

2193%

232%

Холин

96.9%

286%

1304%

67.6%

B12

1035%

223%

186%

225%

78.1%

вит.К

33.8%

478%

Калий

91.7%

46%

59.3%

276%

134%

214%

120%

49.8%

608%

325%

90.8%

72.4%

102%

73.5%

133%

72%

Энергетический баланс

Приход

1510 ккал

Расход

1907 ккал

Итого

-397 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты