Дневник питания за 03.06.2018

А сегодня вот как то так) еще только 6 часов, а я уже все норму слопала) Ну дома у меня всегда так, я горда собой что во-первых вела дневник ода дня. а во-вторых все же отграничиваю себя, а не как обычно в выходные)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	22	50	1	0	10
Манник клубничный	80	275	3	12	36
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	7	45	0	5	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	32	50	3	3	1
Сыр российский	18	26	3	1	0
Каша овсяная на молоке 2.5	160	185	7	5	27
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5	32	0	3	0
Семена льна	5	26	0	2	1
Клубника, сырая	27	8	0	0	2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	31	29	0	0	6
Фундук	6	39	0	3	0
Орех грецкий	2	13	0	1	0
Слива (садовая)	90	44	0	0	8
Пентовит	3	0	0	0	0
Фолиевая	1	0	0	0	0
компливит	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	1191	831	22	38	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	90	49	1	0	10
Курица, 1 категории (Жарка окорочка)	150	300	27	19	3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0	0	2
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	10	0	0	1
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	6	0	0	1
Суп грибной картофельный	150	68	1	5	3
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50	4	3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	20	19	4	0	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	6	0	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1455	527	41	29	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Яблоко	90	42	0	0	8
Банан	28	26	0	0	5
Ежевика	22	7	0	0	1
Вишня	20	10	0	0	2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	15	8	0	0	0
Фундук	6	39	0	3	0
Орех грецкий	2	13	0	1	0
Шоколад молочно-ореховый	10	54	0	3	5
Итого	593	201	3	9	24
Итого за день	3239	1560	67	77	146