Женя Васильева
03.06.2018 17:52

Дневник питания за 03.06.2018

А сегодня вот как то так) еще только 6 часов, а я уже все норму слопала) Ну дома у меня всегда так, я горда собой что во-первых вела дневник ода дня. а во-вторых все же отграничиваю себя, а не как обычно в выходные) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
22
50 1 0 10
Манник клубничный
80
275 3 12 36
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
7
45 0 5 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
32
50 3 3 1
Сыр российский
18
26 3 1 0
Каша овсяная на молоке 2.5
160
185 7 5 27
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32 0 3 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Клубника, сырая
27
8 0 0 2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
31
29 0 0 6
Фундук
6
39 0 3 0
Орех грецкий
2
13 0 1 0
Слива (садовая)
90
44 0 0 8
Пентовит
3
0 0 0 0
Фолиевая
1
0 0 0 0
компливит
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
90
49 1 0 10
Курица, 1 категории (Жарка окорочка)
150
300 27 19 3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0 0 2
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
10 0 0 1
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
6 0 0 1
Суп грибной картофельный
150
68 1 5 3
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50 4 3 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19 4 0 0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
6 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Яблоко
90
42 0 0 8
Банан
28
26 0 0 5
Ежевика
22
7 0 0 1
Вишня
20
10 0 0 2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
15
8 0 0 0
Фундук
6
39 0 3 0
Орех грецкий
2
13 0 1 0
Шоколад молочно-ореховый
10
54 0 3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги