Всем доброго дня! Вчера вечером муж предложил выпить вина и я не
смогла отказаться) я не отказываюсь когда есть любая
возможность провести с ним время) к вину ессно были сыр,
орехи и фрукты. Уже все это было без взвешивания, а просто в
наслаждение) ну и ничего удивительного что цифра на весах утром
меня не порадовала, но я была к этому готова) Ни о чем не жалею )
Сегодня по плану тренировка совместная) правда что-то сегодня
у меня мало энергии совсем( вино тут не при чем, было 1,5 бокала
легкого), но я знаю точно что мужа это не подкупит и мы на нее все
равно пойдем )
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
30 г · б 3 · ж 1 · у 18
105
ккал
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
100 г · б 2 · ж 3 · у 4
60
ккал
Творог "Крестьянский" 5%
50 г · б 5 · ж 2 · у 1
48
ккал
Семена льна
5 г · б 0 · ж 2 · у 1
26
ккал
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
32 г · б 0 · ж 0 · у 6
30
ккал
Клубника, сырая
95 г · б 0 · ж 0 · у 7
30
ккал
Пентовит
3 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолиевая
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
компливит
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
рыбий жир
3 штука · б 0 · ж 0 · у 0
27
ккал
Манник клубничный
80 г · б 3 · ж 12 · у 36
275
ккал
Фундук
6 г · б 0 · ж 3 · у 0
39
ккал
Орех грецкий
3 г · б 0 · ж 1 · у 0
19
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 665 ккал · Б 18 · Ж 28 · У 78
Утренний перекус
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
19 г · б 1 · ж 0 · у 8
43
ккал
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
6 г · б 0 · ж 4 · у 0
38
ккал
Сыр российский
23 г · б 5 · ж 6 · у 0
83
ккал
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
26 г · б 2 · ж 2 · у 1
41
ккал
Шоколад Kinder
12 г · б 1 · ж 4 · у 6
67
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
Из-за того что болела пропустила прошлую неделю по тренировкам,
потому на сегодня планы без фанатизма, а на технику. Хочу делать
правильно, чтоб до автоматизма выработалось все
