Почему так получается, в один день со своей нормой Ккал -
я хожу голодная в поисках чтобы такого съесть чтобы похудеть, а в
другой день попросту дописываешь продукты с мыслью, боже - как я
все это съем) Наверное потому что сегодня забыла взять гречку,
давно посещает мысль купить уже упаковку на работу - чтоб не было
таких вот забываний) все равно я ее кипятком всегда запариваю.
По плану тренировки на сегодня - еще и потому углеводы прям
допихивала из запасов хлебцов и батончиков на работе. Вес не
превышает цифру 64 с сотыми - это не может не радовать, я вернулась
к привычному ( но не желаемому весу) без особенных усилий, да
честно сказать - на мой взгляд вообще без усилий) Но планы то
убрать цифру 6 из начала) так что далее буду более усиленно
следовать плану) ( без разрушающего фанатизма)
Завтрак
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
27 г · б 2 · ж 0 · у 12
62
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59
ккал
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
8 г · б 0 · ж 5 · у 0
51
ккал
сыр творожный с маринованными огурчиками
12 г · б 0 · ж 2 · у 0
26
ккал
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
28 г · б 3 · ж 3 · у 1
44
ккал
Сыр российский
14 г · б 3 · ж 4 · у 0
51
ккал
Кета соленая
18 г · б 4 · ж 1 · у 0
33
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 329 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 29
Утренний перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
Все еще оттачиваю технику, мышцы после тренировок уже не болят, но
я на это не ориентируюсь и не буду хватать веса пока не буду
понимать что от приседаний у меня болит попа, а не поясница как это
бывает обычно. А от гантелей - рабочая мышца, а не запястья.
