Женя Васильева

Женя Васильева 07.06.2018 09:24

Дневник питания за 07.06.2018

Очень плохо без портативных весов, все приходится взвешивать "на глаз" , но я понимаю что погрешность есть и может даже не погрешность, а явные ошибки......Сегодня ночевала у мамы и вот прям проблемища, надо всерьез задуматься о их покупке, видела как то такие маленькие..... А еще любопытное наблюдение - о восприятии мной сахара на сегодняшний день. Купила любимую творожную массу - съела и о, гадость - какая же она мне показалась приторно сладкой...хотя ранее я такого чувства к ней не испытывала, та же беда случилась с любимым карамельным хлебцом от Dr.Korner - ну очень сладким он мне теперь кажется..... любопытно очень себя ведет мой организм ( я ведь ужасная сладкоежка всегда была )

Завтрак

Каша овсяная с орехами

40 г · б 4 · ж 1 · у 26

144

ккал

Хлеб зож

30 г · б 2 · ж 0 · у 15

ккал

Масло сливочное соленое «Крестьянское»

10 г · б 0 · ж 7 · у 0

ккал

Сыр российский

30 г · б 6 · ж 8 · у 0

109

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сахар песок

16 г · б 0 · ж 0 · у 16

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлебцы карамельные

10 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Итого 482 ккал · Б 14 · Ж 18 · У 66

Утренний перекус

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Торт "Медовый"

70 г · б 2 · ж 11 · у 29

225

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 230 ккал · Б 2 · Ж 11 · У 30

Обед

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

100 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

100 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Курица отварная, по 2-4

120 г · б 27 · ж 20 · у 0

292

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 317 ккал · Б 28 · Ж 20 · У 4

Дневной перекус

Банан

120 г · б 1 · ж 0 · у 25

115

ккал

Абрикосы

50 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Творог "Крестьянский" 5%

130 г · б 11 · ж 9 · у 3

141

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 278 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 32

Ужин

Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах

35 г · б 24 · ж 2 · у 5

138

ккал

Пентовит

3 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолиевая

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

компливит

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

рыбий жир

3 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 165 ккал · Б 24 · Ж 2 · У 5

Итого за день 1475 ккал · Б 83 · Ж 62 · У 139

Макронутриенты

Калории
1475.6

min 1362 1449

102%

Белки
83.8

96.3%

Жиры
62.5

97.7%

Углеводы
139.4

132

106%

Вода
4260.771

2574

166%

Клетчатка
7.9

39.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

320%

b-car

31.4%

В1

2160%

191%

Холин

19.1%

223%

1298%

75.6%

B12

912%

159%

7.1%

206%

25.2%

вит.К

20.8%

504%

Калий

65.1%

78.4%

10.2%

54.6%

66.1%

112%

3.1%

85.9%

2.8%

81.1%

317%

56.7%

18.6%

5.3%

93.8%

12.1%

47.8%

Энергетический баланс

Приход

1476 ккал

Расход

1907 ккал

Итого

-431 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена Аспиринка

07.06.2018 10:16

я тоже видела, они до 200 грамм вешают, найти бы до 500, чтобы можно было и суп вешать тоже, если где остановился поесть.

Ответить

Женя Васильева

07.06.2018 10:19

Ксения Лиса, для меня это честно говоря шок) ну потому что я всегда любила сладенько чтобы )

Ответить

Женя Васильева

07.06.2018 10:23

Елена Аспиринка, я вот по типу таких видела, они до 5кг. На Вайлдберриз кстати вроде, надо опять их поискать

Ответить

Женя Васильева

07.06.2018 10:25

Андрей Андрей, а мне надо чтоб и на работе было где взвесить ) я тут по 8 часов и тот же банан что я сегодня взяла сюда - он как бы в кожуре, да и вообще на глаз мною взвешен(((

Ответить

Елена Аспиринка

07.06.2018 10:31

Женя Васильева, о, спасибо за наводку, посмотрю

Ответить

Женя Васильева

07.06.2018 10:38

Елена Аспиринка, https://www.wildberries.ru/catalog/4777029/detail.aspx?targetUrl=PO&_ga=2.57834410.1833770733.1528355991-1463649141.1527249905#Comments
вот если пригодится) получу зп - тоже куплю )

Ответить

Женя Васильева

07.06.2018 10:41

Катерина Андриевская, я честно перешла на подчсет только после покупки весов, потому как без них это не подсчет получается) ну уж очень большие погрешности)))

Ответить

Елена Аспиринка

07.06.2018 10:51

Женя Васильева, в корзину положила) У меня там оказывается и скидка есть))) я уже и забыла) Теперь тоже дождусь зп и куплю за несколько дней до отпуска, чтобы никаких проблем не было с взвешиванием.

Ответить

Женя Васильева

07.06.2018 10:55

Елена Аспиринка, если купите раньше меня - напишите как они) ну и я если приобрету дам тут обратную связь )

Ответить

Елена Аспиринка

07.06.2018 10:56

Женя Васильева, договорились!

Ответить

Женя Васильева

07.06.2018 11:00

Катерина Андриевская, смотрите - в магазинах типа Мвидео часто бывают акции и хорошие скидки - у меня вообще был купон на 500 рублей от них и весы мне обошлись в половину стоимости )

Ответить

Женя Васильева

07.06.2018 11:21

Катерина Андриевская, ну вот - радость и ребенку и маме)

Ответить