Светлана
30.03.2018 19:30
Сегодня 8 день. Добилась-таки заветных зеленых полосок, но
клетчатка хромает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
99
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| котлеты из индейки |
150
|
248 | 18 | 11 | 17 |
| Хлеб Монастырский |
61
|
109 | 3 | 0 | 22 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 25,0% жирности |
20
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 464 | 23 | 17 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
91
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
7
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
17
|
152 | 0 | 17 | 0 |
| котлеты из индейки |
100
|
165 | 12 | 7 | 11 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы |
45
|
152 | 5 | 0 | 31 |
| Итого | 365 | 544 | 19 | 29 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка без слива) |
200
|
131 | 28 | 1 | 0 |
| Авокадо |
86
|
137 | 1 | 12 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 292 | 30 | 14 | 7 |
| Итого за день | 2641 | 1301 | 74 | 60 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
27.03.2018 08:34
Четвертый день. Сегодня старалась набрать калории. Занималась с
Джилиан. Вроде бы начало получаться. Но как сложно постоянно все
взвешивать, и записыавть, времени уходит прилично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
113
|
171 | 14 | 12 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
66
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб Монастырский |
36
|
64 | 1 | 0 | 13 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Продукт Сырный Плавленный |
15
|
44 | 0 | 4 | 1 |
| Итого | 445 | 421 | 18 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
113
|
53 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
125
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Морковь, желтая (Припускание) |
86
|
28 | 1 | 0 | 6 |
| Перец красный сладкий (Припускание) |
60
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) |
100
|
107 | 18 | 3 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
100
|
94 | 17 | 2 | 0 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
125
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
98
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Томат консервированный |
36
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Приправа Смесь перцев |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 766 | 508 | 42 | 27 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
55
|
160 | 1 | 0 | 38 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 163 | 1 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Костромской |
10
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 410 | 105 | 3 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2739 | 1251 | 65 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
25.03.2018 22:03
Третий день. Есть совсем не хочется. Раньше никогда калории не
считала Занимаюсь с Джилиан Майклс. Завтра постараюсь добрать
калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
152
|
63 | 1 | 3 | 7 |
| Хлеб Монастырский |
44
|
79 | 2 | 0 | 16 |
| Голландский Сыр |
23
|
82 | 5 | 6 | 0 |
| Кофе, быстрорастворимый, без кофеина, порошок, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 424 | 248 | 9 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
97
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
131
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
13
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
100
|
116 | 19 | 4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Рулет из курицы со свининой и черносливом |
65
|
182 | 12 | 12 | 5 |
| Итого | 461 | 436 | 36 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
32
|
149 | 2 | 9 | 16 |
| Масло сливочное |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 225 | 2 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина,плечевая чать, мясо с жиром,без костей, сырая |
30
|
38 | 6 | 1 | 0 |
| Итого | 30 | 38 | 6 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1957 | 949 | 54 | 51 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
