Блог Светлана

Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

30.03.2018 19:30

Дневник питания за 30.03.2018

Сегодня 8 день. Добилась-таки заветных зеленых полосок, но клетчатка хромает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	99	30	1	0	6
котлеты из индейки	150	248	18	11	17
Хлеб Монастырский	61	109	3	0	22
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сметана 25,0% жирности	20	50	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	785	464	23	17	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1	0	4
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	91	10	0	0	1
Укроп	7	2	0	0	0
Масло подсолнечное	17	152	0	17	0
котлеты из индейки	100	165	12	7	11
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы	45	152	5	0	31
Итого	365	544	19	29	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка без слива)	200	131	28	1	0
Авокадо	86	137	1	12	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	491	292	30	14	7
Итого за день	2641	1301	74	60	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

27.03.2018 08:34

Дневник питания за 26.03.2018

Четвертый день. Сегодня старалась набрать калории. Занималась с Джилиан. Вроде бы начало получаться. Но как сложно постоянно все взвешивать, и записыавть, времени уходит прилично

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	113	171	14	12	0
Лук репчатый (Пассерование)	66	26	0	0	5
Хлеб Монастырский	36	64	1	0	13
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Продукт Сырный Плавленный	15	44	0	4	1
Итого	445	421	18	26	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	113	53	0	0	11
Вода	500	0	0	0	0
Итого	613	53	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	125	31	1	0	5
Морковь, желтая (Припускание)	86	28	1	0	6
Перец красный сладкий (Припускание)	60	14	0	0	2
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)	100	107	18	3	0
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	100	94	17	2	0
Масло подсолнечное	15	134	0	15	0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	125	25	1	0	4
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	98	10	0	0	1
Масло льняное	5	44	0	5	0
Томат консервированный	36	7	0	0	1
Приправа Смесь перцев	1	2	0	0	0
Укроп, свежий	15	6	0	0	1
Итого	766	508	42	27	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	55	160	1	0	38
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	505	163	1	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	70	0	0	14
Вода	250	0	0	0	0
Сыр Костромской	10	35	2	2	0
Итого	410	105	3	3	14
Итого за день	2739	1251	65	58	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

25.03.2018 22:03

Дневник питания за 25.03.2018

Третий день. Есть совсем не хочется. Раньше никогда калории не считала Занимаюсь с Джилиан Майклс. Завтра постараюсь добрать калории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	152	63	1	3	7
Хлеб Монастырский	44	79	2	0	16
Голландский Сыр	23	82	5	6	0
Кофе, быстрорастворимый, без кофеина, порошок, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	424	248	9	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	97	10	0	0	1
Редис	131	26	1	0	4
Лук репчатый	13	5	0	0	1
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Грудка цыпленка-бройлера	100	116	19	4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50	2	0	9
Рулет из курицы со свининой и черносливом	65	182	12	12	5
Итого	461	436	36	22	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	32	149	2	9	16
Масло сливочное	10	74	0	8	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	742	225	2	17	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина,плечевая чать, мясо с жиром,без костей, сырая	30	38	6	1	0
Итого	30	38	6	1	0