Дневник питания за 27.03.2018

Рацион второго дня. По правильности уже лучше, но пицца и энергетик все пока портят. Завтра картину начнет портить один энергетик))) По белкам немного перебор, жиры недобрала, углеводы перебрала. Ну правильно, в одном энергетике 50 углей и 65 в пицце. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на оригинальмом корже, 14 дюймов
200
520 23 18 65
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Сахар песок
15
59 0 0 15
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
450
202 1 0 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Индейка с картофелем и сыром в горшочках
200
344 21 23 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200
0 0 0 0
Биойогурт термостатный, обогащенный бифидобактериями. С массовой долей жира 3,5%
1
108 6 6 8
Голубика
30
11 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Кета, приготовленная на жару
150
231 38 7 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Татьяна 28.03.2018 12:16
Если вы только начали вести дневник, то ничего страшного в переборах нет. Я вот только спустя неделю немного стала укладываться в калории и бжу, и то не всегда. 
Татьяна, здесь только начала, а вообще очень давно умею, просто долго не вела и сейчас надо вернуть навык) Поэтому и разбираю каждый рацион, чтобы понять, где и что изменить, а главное чем)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги