Дневник питания за 28.03.2018

Заметила, что пить стала намного больше. Раньше считала, что пью норму, но не совсем уверена, не контролировала строго - заполняла бутылку себе по необходимости. Сейчас бутылка на 2 литра заполняется примерно 1 раз в 20 часов, + утром два стакана воды на кухне (а иногда и три, если днем готовлю и хочется пить), + днем стакан минералки Донат.

Потихоньку улучшаю рацион. Сегодня жиры и углеводы почти в норме. Клетчатки до сих пор маловато. Завтра добавлю в кашу ложку клетчатки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103 3 1 18
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
120
63 3 2 5
Мед пчелиный
12
39 0 0 9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52 0 5 0
Груша
30
14 0 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
450
202 1 0 49
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Сахар песок
15
59 0 0 15
Печень куриная (Тушение)
160
205 30 8 1
Овощные галеты "Королевские"
115
104 5 5 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200
0 0 0 0
Мороженое "Мятное с шоколадом"
1
332 4 22 28
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
150
192 28 8 1
Овощные галеты "Королевские"
115
104 5 5 6
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
100
14 0 0 3
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ