Заметила, что пить стала намного больше. Раньше считала, что пью
норму, но не совсем уверена, не контролировала строго - заполняла
бутылку себе по необходимости. Сейчас бутылка на 2
литра заполняется примерно 1 раз в 20 часов, + утром два
стакана воды на кухне (а иногда и три, если днем готовлю и хочется
пить), + днем стакан минералки Донат.
Потихоньку улучшаю рацион. Сегодня жиры и углеводы почти в норме.
Клетчатки до сих пор маловато. Завтра добавлю в кашу ложку
клетчатки.
Завтрак
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30 г · б 3 · ж 1 · у 18
103
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
120 г · б 3 · ж 2 · у 5
63
ккал
Мед пчелиный
12 г · б 0 · ж 0 · у 9
39
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8 г · б 0 · ж 5 · у 0
52
ккал
Груша
30 г · б 0 · ж 0 · у 3
14
ккал
Итого 273 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 36
Утренний перекус
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
450 г · б 1 · ж 0 · у 49
202
ккал
Итого 202 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 49
Обед
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50 г · б 1 · ж 1 · у 2
27
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59
ккал
Печень куриная (Тушение)
160 г · б 30 · ж 8 · у 1
205
ккал
Овощные галеты "Королевские"
115 г · б 5 · ж 5 · у 6
104
ккал
Итого 401 ккал · Б 37 · Ж 15 · У 25
Дневной перекус
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"