Заметила, что пить стала намного больше. Раньше считала, что пью
норму, но не совсем уверена, не контролировала строго - заполняла
бутылку себе по необходимости. Сейчас бутылка на 2
литра заполняется примерно 1 раз в 20 часов, + утром два
стакана воды на кухне (а иногда и три, если днем готовлю и хочется
пить), + днем стакан минералки Донат.
Потихоньку улучшаю рацион. Сегодня жиры и углеводы почти в норме.
Клетчатки до сих пор маловато. Завтра добавлю в кашу ложку
клетчатки.
Завтрак
Вода, из под крана, муниципальная
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30 г
103 ккал, б 3 г, ж 1 г, у 18 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
120 г
63 ккал, б 3 г, ж 2 г, у 5 г
Мед пчелиный
12 г
39 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 9 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8 г
52 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
Груша
30 г
14 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г
Итого 273
ккал, Б
7
г, Ж
10
г, У
36
г
Утренний перекус
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
450 г
202 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 49 г
Итого 202
ккал, Б
1
г, Ж
0
г, У
49
г
Обед
Вода, из под крана, муниципальная
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250 г
5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50 г
27 ккал, б 1 г, ж 1 г, у 2 г
Сахар песок
15 г
59 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 15 г
Печень куриная (Тушение)
160 г
205 ккал, б 30 г, ж 8 г, у 1 г
Овощные галеты "Королевские"
115 г
104 ккал, б 5 г, ж 5 г, у 6 г
Итого 401
ккал, Б
37
г, Ж
15
г, У
25
г
Дневной перекус
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Мороженое "Мятное с шоколадом"
1 штука
332 ккал, б 4 г, ж 22 г, у 28 г
Итого 332
ккал, Б
4
г, Ж
22
г, У
28
г
Ужин
Печень куриная (Тушение)
150 г
192 ккал, б 28 г, ж 8 г, у 1 г
Овощные галеты "Королевские"
115 г
104 ккал, б 5 г, ж 5 г, у 6 г
Огурец, парниковый
50 г
5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
100 г
14 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г
Вода, из под крана, муниципальная
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 316
ккал, Б
35
г, Ж
13
г, У
11
г
Вечерний перекус
Вода, из под крана, муниципальная
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Итого за день 1527
ккал, Б
86
г, Ж
62
г, У
151
г
