Дневник питания и тренировок за 16.04.2018

Ну вот, было все зеленое, а после добавления тренировки просели угли и калории. Но я уже наелась) вес сегодня 84,2. Бег удался, шаги находила (еще до начала бега), лекарства пока пью, поэтому вес будет нестабильным, пока проблема моих болей не решится.
Всем отличного вечера :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39	0	4	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	173	6	3	30
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	250	132	7	6	11
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Кунжут, семя	10	56	1	4	1
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Рыбий жир с витаминами A, D, E	3	30	0	3	0
Йодомарин	0	0	0	0	0
Итого	730	465	15	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Плавленый сыр ассорти	16	32	1	2	0
Итого	416	32	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный куриным фаршем, рисом и луком	450	326	20	6	46
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	65	9	0	0	1
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Петрушка	5	2	0	0	0
Квашеная капуста	100	27	1	0	5
Льняное масло	6	53	0	6	0
Итого	1106	429	23	13	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Творог мягкий	130	102	9	5	3
Арахис	10	55	2	4	1
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Итого	770	309	15	21	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	300	162	8	7	14
100% PURE PLATINUM WHEY	30	108	22	1	2
Итого	730	270	31	9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4152	1508	87	68	137