Дневник питания и тренировок за 20.04.2018

Вот такой вышел день со всеми делами. Вес снова подрос, да и пес с ним. Скоро все наладится. Шаги находила, побегала, все пучком. Обезболивающее вечером уже не пила. Посмотрим, что будет завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173 6 3 30
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
250
132 7 6 11
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52 0 5 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Мак, семена
10
52 1 4 2
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тайский суп Том Ям
200
252 15 17 9
Лапша японская, сомен, приготовленная
200
262 8 0 55
Угорь, все виды, приготовленный на жару
100
236 23 15 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Салат Фунчоза
200
164 0 7 12
Огурец, грунтовый
90
12 0 0 2
Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, без соли
93
138 8 0 26
Сыр, тильзитер
28
95 6 7 0
Помидоры (томаты), парниковые
62
9 0 0 1
Капуста пекинская
100
16 1 0 2
Лук репчатый
22
9 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня бег прошел успешно) Бедра со внешней стороны болят) А еще после вчерашней добавки на икры сегодня я почувствовала, что ИКРЫ у меня ЕСТЬ! Реально мышцы, а не куски сала висят там на ногах)) Давно не чувствовала их и очень рада, что они показались. Пресс особо не чувствую, но прибавлять не буду, 15 повтор делала из последних сил, немело все. И так как не было в среду бега, он будет в воскресение, если погода даст это сделать.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
5
5
10
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Время
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
12
бег (8,5 км/ч)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Время
1
1
1
1
1
1
1
1
8
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Время: 30 мин
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы