Дневник питания и тренировок за 09.05.2018

Вот муж как всегда мне планы по питанию сбил. Увез меня на свою замену шин, пока туда-сюда, заехали поесть. У меня в рационе пельмени забиты, но это были мини дим самы, а по ощущению как пельмени :D Ну а от мороженки отказаться не смогла, было жарко и прямо хотелось ее)
Но в рацион почти вошла. Калорийность, правда, меньше предполагаемого, но дефицит в пределах нормы - 700 всего. С жирами перемахнула, белков не добрала, про угли молчу. Можно было еще что-то вписать, но кушать уже не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180	5	0	36
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48	10	0	0
Огурец, парниковый	65	7	0	0	1
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Сыр, тильзитер	25	85	6	6	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	905	323	23	7	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"	200	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Йодомарин	0	0	0	0	0
Рыбий жир с витаминами A, D, E	3	30	0	3	0
Итого	604	30	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Мороженое, сливочное	100	183	3	10	19
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29	41	40
Итого	800	840	33	51	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Желе с сахзамом и отваром шиповника	60	44	8	0	2
Итого	460	44	8	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Тыквенный крем-суп	500	307	12	17	25
Итого	900	307	12	17	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Желе с сахзамом и отваром шиповника	60	44	8	0	2
Итого	460	44	8	0	2
Итого за день	4129	1590	86	80	129